緊急事態宣言が出された週末
いかがお過ごしですか?
今、「動く人」と「動かない人」の二極化
動く人は、医療従事者の皆様を始め
スーパーや流通、
この状況の私たちの生活を
支えてくださっている方!!
感謝しかありませんね
そして、動かない担当は
その他の私たちです。
今日は、家にいて
じっとしすぎて足がむくんだのか
痛くなってきちゃって
スーパーへ行ってきました。
みんな行くところがないから
混んでた^_^;
(トイレットペーパーとティッシュは
あるようになってきましたね)
普段は、ただ目的地に行くために
歩くのが嫌いな私ですが
今、歩く=散歩な気分で
めっちゃ貴重で
惜しむように一歩一歩
大事に味わうように歩いています笑
で、今にぴったりな
マインドフルネス・ウォーキングというのが
あるわしいですよ!
最近、と言ってもコロナ騒ぎの前ですが
日本での実践一人者の
この方に教えていただきました
それを思い出して、
今日は、普段より意識して歩きました
呼吸に意識を向ける
右足を持ち上げる
右足を下ろす
歩行を続ける
重心の変化に気づく
詳しくはこちら
足の裏の感覚を研ぎ澄まして
体の動きと呼吸を意識して
一歩一歩大切に歩く
そういえば、
整体の先生にも
足が疲れやすいのは
足が使えてないからで
特に
地面を掴んで蹴る
指の感覚が大切
そうすると
足の裏に綺麗なアーチができて
疲れにくくなる
と言われていたのでした
そういえば
体重の不可がかかると骨密度がアップする
って話もあったし
歩くって大事
改めて噛み締めて味わいました
こんな時の貴重な外出には
マインドフルネス・ウォーキングで^_−☆
ま、そもそも散歩は
OKって言われてますしね!
早く、また、みんなでお散歩できる日がくるしいいな
あなたの毎日が、笑顔溢れる日でありますように
Have a jewelry time
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