先日は、ストレス症状 について
お伝えしました。
今日は、ストレスを受けた時の
関わり方について。
あなたは、どんな関わり方をしているでしょうか。
大きく分けると３つ。
１．逃避
仕方がないと自分に言い聞かせる（我慢する）
自分を正当化する
考えないようにする
後回しにする
時間が経つのを待つ
誰かが助けてくれるのを待つ
これらの方法でも、ときどきは、棚ぼた式で
周りの状況が変わったり、助けてもらえたり
ストレス源がなくなることもありますが、
多くの場合は、より悪い状況になったり、
自分が爆発してしまったり（キレたり）しかねませんね。
２．発散
マイナス対処①衝動的対処：暴れる、暴走、万引、逸脱行為など
②快楽的対処：甘いものを食べる、お酒を飲むなど
プラス対処：マッサージにいく、温泉、スポーツ（汗をかく）、カラオケなど
いわゆる、ストレス発散
ストレスにより、抑圧されたものや溜まったエネルギーを外に出します。
衝動的対処は、確かに、スッとするかもしれませんが、その後の社会生活に
悪影響がでますね。
快楽的対処も、手っ取り早く、幸せな気分になれるかもしれませんが、
行きすぎると、体に不具合がでてきますので、要注意です。
ストレスがかかると、アドレナリンやノルアドレナリン、コルチゾールなど
ストレス物質が分泌されるため、いやな気分になってしまいます。
すると、ストレス源に向かいあう力が湧かないのも
無理はないかもしれませんね。
そこで、安心や快感物質が出る行為をして、いやな気分を消し去ります。
上手なストレス発散は、大切ですね。
ただし、ストレス発散しているだけでは、ストレス源はそのまま
発散しても、しても、またストレスは溜まってきすよ(*^-^)b
もとから、絶たないとね
３．解決
きちんと、ストレス源（思い通りでないこと）を理解し、向き合います。
上手なストレス発散の仕方や、ストレス源を解決する方法など、また、おいおいと♪
ストレス耐性というと、その漢字から、耐える力、我慢する力のように
思われがちですが、（それも大切ですが）、それ以上に、
ストレス発散＋ストレス源の解決が大切です。
＜今日のまとめ＞
ストレスへの関わり方は、
上手にストレス発散をし、いやな気分を吹き飛ばしながら、
ストレス源に向き合うのがベストです(^-^)/
