こんにちは、めんてなの倉持です。
ストレッチ指導をしている方の多くが経験したことがあると思うのですが、
体は柔らかければ柔らかいほどいい
と思っている方が非常に多いという事実。
とにかく必死になって前屈をして、
手のひらがつかないから固いと思い込んでいる。
一時期、開脚の本が大流行した時は、
やりすぎて痛めた方も一定数いらっしゃいました。
で、
「いや、そこまで柔らかくなくていいんですよ」
と言うと、
「ストレッチはやらなくていいんですか？」
となってしまう。
そう言うわけではないんです。
確かにストレッチを頑張ってもなかなか柔らかくなりませんが、
だからと言ってやらなくていいわけではありません。
縮こまった筋肉を伸ばしてあげることは必要で、
そうしないと筋肉のセンサーがバカになってしまいます。
日々の生活の中で筋肉は少しずつ固まってしまうので、
（自分は筋肉で伸び縮みできるんだよ）
と言うことを忘れてしまうんですね。
体は柔らかくならないし、そこまで柔らかくなる必要がないなら
ストレッチをやる意味があるの？
ということも聞かれますが、
体のセンサーを働かせる
自分の体の状態への気づきを得られる
ことがストレッチの大事な要素ではないか。
ただ体を柔らかくするだけではないんです。
これってストレッチだけではなく、
筋トレにも当てはまりますよね。
「筋トレしましょう」
というと、
「そこまでムキムキになりたくないし」
「あんなに重いの持てない」
となるわけです。
そんな簡単に筋肉がつくわけないし、
毎日毎日やる必要もありません。
ストレッチにしても筋トレにしても
●毎日やらないといけない
●ここまでできないといけない
と考え方が極端になってきているな、と感じています。
情報の出し方の問題かもしれません。
本に出す時は極端な方が売れますからね。
指導する側に立った時に、
「ストレッチをしておけば体はよくなる」
「筋トレをしておけば健康になる」
ということは簡単なので、その先にある
「体の変化にどんな気づきを得られるか」
「無理をしないことが大事」
ということまで伝えられるとケガのリスクも減るかなと思います。
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