こんばんは！
東京府中のコンディショニングサロンめんてな代表の倉持です。
先ほど、勉強会が終了しました。
今日は3名の方に受講していただきました！
ありがとうございます！
少人数なのでみっちりとできました。
まずは股関節のストレッチを正確にできるように。
これは大腿筋膜腸筋（腸脛靭帯）というももの外側を伸ばしているところ。
これ以外にもお尻や腸腰筋のストレッチを行いました。
そのあとに自重でのトレーニングに移ります。
例えば、これ『グラッツ』
体幹を固めたまま、股関節を使います。
ポイントは骨盤が前傾しすぎないこと。
できれば骨盤は床と垂直になっていることが望ましい。
そうすることで、体幹も臀部もしっかりと使うことができるんです。
他には股関節のローテーション。
前後に開いたまま、膝を回すようにしてももを動かします。
骨盤がねじれないようにするのと、腰が反らないように体幹を固めておく必要があります。
これ以外にもねっ転がった状態で行うお尻のトレーニングや、
お尻歩きの練習などをしました！
詳細を見たい方はこちら↓
音声にノイズが入ってしまった関係で、
途中から音声を切っています。
ご不便をおかけして申し訳ありません！
来月も引き続き、勉強会を行っていきます！
来月は水曜と金曜の週2回！
テーマは水曜日が【膝】、金曜日が【肩】
今回からテーピングも追加され、4週での勉強会になります。
詳細は後日発表しますね！