こんにちは。メンタルトレーナーの飯田です。
来夏の東京五輪出場を狙うトップアスリートの
メンタルサポートをしています。
来春に、五輪出場を掛けた大会があります。
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心を整えるには、
何と言っても「深呼吸」です。
深呼吸をすると、安心ホルモン
「セロトニン」が分泌されます。
大きく吐いてから吸うと、
より効果があります。
うつ病など、心の病の予防にも有効です。
また、強く長く吐くと、やる気が出てきます。
吐く＝攻める。吸う＝守るです。
攻めて攻めて前進していくには
吐く、吐く、強く吐くです。
強く吐くと、インナーマッスルも
鍛えられるのです。
たかが呼吸、されど呼吸。
凄い効果があるのです
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メンタルを整えたい。ストレスを減らしたい、意志を強くしたい。
心の整え方、鍛え方、意志力を付けるには、様々なトレーニング法があります。トップアスリートも実践、活用しています。
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