こんにちは。
メンタルトレーナーの飯田です。
アスリートのメンタルコーチや
アドバイザーもしています。
今、東京五輪を目指すマラソン選手の
アドバイザーもしていますが、
マラソンは「メンタル」のスポーツ
と言われます。
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マラソンをした人だとわかると思いますが、
「足が重い」とか「辛い」、「苦しい」と
思った瞬間、身心とも怠くなってしまいます。
ですから、否定語は言わない。
または、「足が重いけど、もう少し走ると
楽になるだろう」とか、「辛い」けど
そのうち「楽になる」だろう。
このように、否定的な言い方を
肯定的な言い方に書き換えます。
「辛くない。まだ大丈夫、大丈夫」と
言い聞かせるより…この続きは
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埼玉県新座市東北２－１９－１６－２０６
志木駅歩４分 電話：０４８－４７５－４０３２
こんにちは。
メンタルトレーナーの飯田です。
アスリートのメンタルコーチや
アドバイザーもしています。
さて、人は、マイナスの言葉を
少し変えるだけで、先に進む道は変わります。
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「どうせ、ダメだろう」と思うのではなく
「自信はないがやってみよう」。
さらに「自分ならできるだろう」
に変える。
「自分ならできるだろう」に言い換えて、
十回でも、二十回でも言って、
うまく行ったイメージを描く。
シンプルですが、言葉とイメージは
人が、先に進む道を変えていきます。
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こんにちは。
メンタルトレーナーの飯田です。
アスリートのメンタルコーチや
アドバイザーもしています。
寒い日は、手足も冷えますが、
そんな時こそ鼻呼吸をします。
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鼻呼吸は、新鮮な酸素を体の奥まで
運んでくれて、体温を上げてくれます。
また、鼻呼吸は、ウイルスや埃などの
侵入を防ぎますので、
病の予防にもなります。
さらに、鼻呼吸でゆっくり吐き出すと
セロトニンが分泌されて
心が安定します。
口呼吸は、浅い呼吸となり、
ウイルスなどの侵入もし易くなり
鼻呼吸のメリットが得にくくなります。
ということで、鼻呼吸を意識しましょう。
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