奇跡を起こす３つのポイント

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メンタルトレーナーの飯田です。

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今、東京五輪を目指すマラソン選手の

メンタルサポートもしています。

「奇跡を起こす3つのポイント」

これは、先日亡くなられた

野村克也氏が、述べた言葉です。

その3つのポイントとは

………………………………………

○初めてのことを何かする

○知らない人に話しかける

○古いことにしがみつかない

このように、普段と異なった行動を

起こすことで、脳が活性化して

閃きが浮かんだり、

発想力を養ったりします。

また、新たな行動をすることで

嬉しい体験が起きやすくなります。

日常の習慣の繰り返しでは

嬉しい気持ちは出にくいですからね。

私も日々この3つは、

常に意識して行っています。

するとやはり、色々な奇跡や成功体験が

起こります。

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「言い訳」を止めて、行動する方法

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ところで、「人や物事のせいにしない」。

わかっていても、多くの人は

人、物事のせいにしてしまうものです。

………………………………………

そうしないためには、先ず

①「言い訳をしない」

そして、

②「良い面にだけ目を向ける」。

例えば、今朝の私…

「少し体が重いので10㎞走したくない」

と思いました。

これは「体が重い」せいにして

「走らない方向」に

持っていこうとしています。

こんな時は

「走ることで、大会に向けて体調を整える」

「きついけど、良い練習になる」

「体重、体脂肪維持になる」

このように「メリット」だけを考えて、

その気にさせます。

今、父にエアコンの掃除を頼まれていますが

「まだやらなくて良いんじゃないの」

「今日は、やること多いし、別の日にする」

などの言い訳が出てきます。

そこで

「綺麗にしてあげれば、健康に良い」

「父も喜ぶ」

「後回しせず、早くやっちゃおう」

「手際よくやれば時間が掛からない」

このように「やる理由」にだけ目を向けて

その気にさせます。

「言い訳」「人、物事のせいにする」のは簡単

そこを、プラスに目を向けるかで

「差」が付きます。

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心を整える「メタ認知」の活用

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東京マラソンでは『メタ認知』の活用が
ポイントとなります。
これは、日常生活でも「心を整える」のに
とても役立ちます。

………………………………………

メタ認知とは、客観的に自分を
見つめることです。

例えば、「お風呂に入るのが面倒くさい」

と感じたとき、一度
「今、お風呂に入るの、面倒くさいと
思っているぞ」と客観的に向き合います。

その後に
「脱いだり、準備するのが
面倒くさいのであって、
入ったら、サッパリして気持ち良いよ」
と自問自答します。

これが、メタ認知を使った会話です。

一度、否定的な感情を受け容れて、
その後、見方を変えていきます。
それでは、もう一例…この続きは

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