では、準備開始です
ノートとボールペンをご用意ください。以上。
（それだけ？）
はい、それだけです
ね、簡単そうでしょ？
もう少し詳しく書きますね。
ノートですが、オススメはB5サイズの方眼（格子状のラインが入ってるやつです）がいいです。
というのは、私が提案する方法は『心を図で整理する』からです。
図で整理する。いったいどんな方法でしょうか。興味が沸いてきましたらコチラ
『メンタルノートをまとめよう～平穏な心をつくる２週間トレーニング～』