アラフォー入れ歯ユーザーのれもんです
こんにちは
先日こちらの記事で骨強化のために
お味噌汁に粉末のにぼしだしを追加して
食べることにしたと書きました。
にぼしだし入りのお味噌汁が
夫婦で気に入り
最近ではにぼしだしが入っていないと
物足りなく感じるくらいです
なのでストック買いしました
2袋買ったので
しばらく楽しめそうです
瀬戸内産かたくちいわし
100％ですよ
こちらはお味噌汁に
溶けるわけではないので
食べ終わった後にどうしても
お椀に残ってしまうのですが
かきまぜながら食べて（飲んで？）
出来るだけ残さず食べられるように
気を付けています。
骨強化のために毎日食べる
ヨーグルトも見直しました。
個人的ベストヨーグルトは
こちらです
トップバリュの
ギリシャヨーグルト プレーン
パッケージに
高たんぱく11.8ｇとありますが
カルシウム量も優秀です
1個110ｇあたり
エネルギー63kcal
たんぱく質11.8g
カルシムは123mgです。
お手軽にカルシウムだけでなく
たんぱく質も摂取できる
ギリシャヨーグルトは
ありがたいですね
前居住地ではオイコスを
よく買っていたんですよ。
近所のスーパーで特売で
3個398円くらいで
お安く購入できたので
まとめ買いをしていました。
ですが、
現居住地の近所のスーパーは
基本的に何でも前居住地より高くて
オイコスは1個200円くらい・・・
パルテノも確か同じくらいでした
もしかして値上がりしたのかな？
特売もしないようです
ヨーグルトは毎日食べるので
地味に毎月の食費予算を圧迫します
トップバリュの
ギリシャヨーグルトのプレーンは
138円です
物価高騰が続いていますので
ありがたいお値段です
同じシリーズの
バニラ味も美味しいのですが
プレーンよりたんぱく質が少なく
お値段も若干アップするので
毎日食べるなら
プレーンがベストだと思います
蓋を開けると
とてもシンプルなヨーグルトです。
無糖なのですが濃厚な味わいで
そのまま食べても美味しいです
甘いものが食べたいときは
冷凍ブルーベリーをたっぷりのせて
はちみつもかけます
ブルーベリーで
目も労わっておきたいお年頃です
バナナとかいちごジャムとか
何でも合うので
アレンジが色々出来るのも
プレーンのよいところです
おまけで最近食べてみた
他のヨーグルトも載せます。
ダノンのビオシリーズは
美味しいですよね
4個パックもよく買います。
『腸活これだけ』
のフレーズに惹かれてパケ買い
栄養成分はこんな感じです。
1個150ｇあたり
エネルギー76kcal
たんぱく質5.1g
カルシムは149mgです。
量がたっぷりあって
カルシウム量も多めですが
私はこれは味が苦手でした
雪印メグミルク 恵
ガゼリ菌SP株ヨーグルト アロエ
栄養成分はこんな感じです。
1個100ｇあたり
エネルギー53kcal
たんぱく質3.9g
カルシムは120mgです。
アロエがさっぱりしていて
美味しいヨーグルトで
内臓脂肪を減らし腸内環境を改善する
『ガゼリ菌SP株』を使用だそうです。
内臓脂肪、減らしたいので
たまに買おうかな
でも、こういうのって
1回や2回じゃなく
月単位、年単位で食べ続けないと
効果は出ないのかなぁ
ラストは魅力的な
パッケージのこちらです
雪印メグミルク
骨密度を高めるMBPドリンク
『骨密度を高める』の言葉に惹かれて
購入したのですが・・・
こちらは乳酸菌飲料でした
飲むヨーグルトだと思って買ったら
違いました
栄養価は1本100ｇあたり
エネルギー36kcal
たんぱく質0.1g
MBP（乳塩基性タンパク質）40mg
カルシムは記載がないようです。
さわやか風味とあるように
さっぱりさわやかな
美味しい乳酸菌飲料でした。
しばらくはトップバリュの
ギリシャヨーグルトと
ヤマキのにぼしだしで
骨強化頑張っていきたいと思います
来年の骨密度検査が楽しみです