バックエクステンショントレーニングベンチの上でうつ伏せの状態で背中を丸め、そこから背中がある程度弓なりの状態になるまで上半身を持ち上げます。 ベンチに下半身を固定することで可動域を大きくとれます。 もっと詳しく知りたい方は本ページへどうぞ バックエクステンション メンタルフィットネス(心のための習い事) Facebookページも宣伝