【腹直筋を鍛える効果】
腹直筋はお腹をひきしめる筋肉の一つです。
『おなか』の中心を走る筋肉で、いわゆる割れた腹筋は腹直筋の厚みによって生じます。
特に下部を鍛えることでポッコリお腹がスッキリします。
また、腹直筋を鍛えることは、経絡でいう小腸経の刺激になりますので、消化吸収の機能が高まったり、外部からの情報を処理し吸収する機能が高まると言われています。
一口に腹筋トレーニングと言っても、ターゲットの筋肉や強度、強くしたいのか、太くしたいのか、スピードをつけたいのか・・・目的によって色々な方法があります。
今後も色々なバリエーションをご紹介していきますので、目的に合った腹筋トレーニングを見つけて生活の中に取り入れていってくださいね。
もっと詳しく知りたい方は以下のページで
【体幹：脚を上に伸ばしてタッチする腹筋（腹直筋上部）５】
【幸せ力とは】
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