幸せ力をアップするための筋力トレーニングやストレッチの目的は、自分の体を意識し、感じ取り、選び、自分でコントロールする感覚を養うことと体を整え、基本的な体力をアップすることです。
激しく自分を追い込む必要はありません。
回数やセット数は自分の体と相談しながら、丁度良い感じを自らの意志と感覚で探しましょう！
【腹直筋を鍛える効果】
お腹をひきしめる筋肉の一つです。腹直筋は、『おなか』の中心を走る筋肉で、いわゆる割れた腹筋は腹直筋の厚みによって生じます。
特に下部を鍛えることでポッコリお腹がスッキリします。
また、腹直筋を鍛えることは、経絡でいう小腸経の刺激になりますので、消化吸収の機能が高まったり、外部からの情報を処理し吸収する機能が高まると言われています。
【腹直筋の主な働き】
胸郭全壁を引き下げる。骨盤の前部を引き上げる。体幹を屈曲する。腹腔内圧をあげる。
骨盤底筋と共に腹腔圧を高め、内臓下垂を防止したりすることにもつながります。
もっと詳しく知りたい方は以下のページで
【幸せ力アップ身体編体幹：手を膝に当てた腹筋（腹直筋）４】
【幸せ力とは】
【幸せ力アップおすすめグッズ】
メンタルフィットネス（心のための習い事）
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