ゆっくりと筋肉を伸ばすと体をリラックスさせる副交感神経が優位になり、心拍数が下がり気持ちが落ち着くことは科学的に証明されています。
体のコンディションが向上すると心も明るくなってくるものです。
生活の中にストレッチを取り入れて人生をより豊かなものにしていきましょう。
「体幹のストレッチ」（脊柱と骨盤）
体幹ストレッチは脊柱とその土台である骨盤周りをストレッチします。
「脊柱周りのストレッチ」
☆体幹伸展☆
みぞおちを中心に背中を反らします。
骨盤を固定して動かさないようにするのがコツです。
骨盤から上半身を反らしてしまう人が多いので注意しましょう。
もっと詳しく知りたい方は以下のページで
【脊柱周りのストレッチ：体幹伸展】
【幸せ力とは】
【参考文献】「5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド」
メンタルフィットネス（心のための習い事）
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