こんにちは！
ハッピーライフ
心理カウンセラーの宇城です。
皆さんは、運動を習慣にしておられますか？？
私は、週1回筋トレ、週2回ヨガ、
ジョギング、ゴルフなど、
暇があれば、体を動かすようにしていますが
まだまだ運動不足でして
腰まわりの筋肉が強張って、腰痛です
みなさんはいかがでしょうか？
運動は、体に良いということは
ご存じだと思いますが、
社会人になると、強制されないので
運動が好きでない人は
なかなか運動する機会がありませんよね。
体を使ったり、動き回るお仕事をされている人は別ですが、
運動は、体だけでなく、心にも、頭にも良いので
ぜひ、おススメです！！
うつの方にもお勧めです。
うつの方は、脳内のセロトニンという物質が欠乏しているので
病院へ行かれると、すぐに薬を処方されますが
運動することによっても、セロトニンレベルを上昇させることが出来ますので
とっても効果的です。
習慣的に運動すると、一日２４時間のリズムもはっきりし
眠りが深くなります。
その為、起きている時間は、しっかり覚醒し
集中力や気分が向上し
仕事をしていても、何をしていても
気分が良くなり、
前向きになれますよ
一回の時間は短くても結構ですので
できれば週４回くらいの有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、自転車など)
をおススメします。
体力もついて
気力も増して
さらに元気に、健康になり
生活をもっと楽しみましょう！！
若返り効果もありますよ