みなさん、こんにちは
(・∀・)
ひろここ、長沼宏実です。
今朝もパリッとした天気な足利です
乾燥していますね。
外に出ますよ〜
今日の日めくり相田みつを先生
さてさて、毎日を良い１日で締めくくれていますか？
何が起こっても、寝る前の頭の中をどう持っていくかは自分次第です。
良い１日だった
穏やかな１日だった
刺激的な１日だった
目まぐるしい１日だった
いろいろな捉え方ができますね。
あなたはどんな捉え方をして１日を終えたいですか？
頭の中の捉え方も行動も、選択肢は多い方が良いですね。
いろんな人間がいます。
自分以外は親でも子でも他人です。
他人に干渉しようとすると
ストレスになります。
自分の思い通りにいけば良いですが、
自分の思い通りにすることが果たして他人にとって良いことかどうかは分かりません。
とにかく、外の世界と関わることは多かれ少なかれストレスになります。
そのストレスをうまく対処するのです。
ストレス対処の方法もたくさん持っていると良いですね
ストレス対処のことを専門的にはコーピングと言います。
深呼吸するでも、音楽を聴くでも、その場から離れるでも、コーヒーを味わいながら飲むでも、なんでもいいからたくさんコーピングを持ちましょう。
カウンセリングでは50〜100個くらい書き出してもらいます。
慣れてくると100個出ます。
自分は50〜100個の自分助けの方法を持っている
自分は50〜100個のストレス対処法を持っている
ということです。
それってすごいことですよ。
ストレスに対処できないから人は病みます。
対処できる自分になれれば人生や生活、価値観が変わっていきます。
観ている景色が変わっていきます。
ひろみこころカウンセリングルームでは、
細かく細かく自己分析して、自己コントロールできる自分をつくっていきます
自分で自分を助ける。
満たす。
はい！
って〜ことで、今日も一旦切り替えまーすー
真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう
肩をゆっくり回して、深呼吸を３回
全身に血液が巡るのを感じてください
今日も素晴らしい１日にします
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栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング
ひろみこころカウンセリングルーム
http://hiroccroom.jp/
群馬県太田市、桐生市から車で約２０分
ＪＲ両毛線「山前」駅下車、徒歩１０分
