みなさん、こんにちは
(・∀・)
ひろここ、長沼宏実です。
台風通過な足利です。
こちらそんなに暴風雨ではありませんでした。
外に出ますよー
今日の日めくりプーさんカレンダー
はい、私も「何もしない」大好きです
何もしないで穏やかに過ごすこともスキルです。
あれしなきゃ、これしなきゃ、ああじゃないこうじゃないとやることばかりに囚われないのです。
休むこともスキルです。
ゆっくりゆったりが出来ないので、うつ病や不安障害、パニック障害などになります。
いや、できないというか、ゆっくりゆったりしてはいけないという歪んだ価値観が土台にあることが問題なので、
深堀が必要になります。
心と身体の不調には何かしらの理由があります。
不調になるような行動や考えをしてしまっていないか、今一度自分をよくよくよーーく観察してください。
なぜゆっくりゆったりを自分に許せないのでしょうか？
人には言えるけど自分には言えないという状態と一緒ですね。
自分にはめっちゃ厳しくなっちゃっている
なんでそこまで厳しいんでしょうか？
だって〇〇だからという理由を深堀りしてみましょう。
それは「今」ではなく、「過去」にあるかもしれません。
はい！
って〜ことで、今日も一旦切り替えまーすー
真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう
肩をゆっくり回して、深呼吸を３回
全身に血液が巡るのを感じてください
今日も素晴らしい１日にします。
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栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング
ひろみこころカウンセリングルーム
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」って自分に言いましょう。
