みなさん、こんにちは
(・∀・)
ひろここ、長沼宏実です。
今日の足利は晴れ
天気が良くて気持ちいいです
外に出ますよ〜〜
今日の日めくりプーさん
いろいろと、疑問に思うことは良いことです。
疑問に思って調べて行動する。
うん、良いですね
自分に吸収できれば変化していけます。
ただー、私なんて、、、とか、こんなことできない、、、とか、
ネガティブな意味付けをしないように注意です。
たとえ、自分と違っていても、自分にできるようなスキルや準備がないとしても、
それに劣等感を感じる必要はありません。
カウンセリングでもしつこいくらいやるんですが、
事実(出来事)と自分の頭の中の考え(認知)を分けてください。
やっぱりダメだ、またダメだ、ほら失敗した、
これは事実ではなく頭の中で考えていることですね。
こういう声かけばかりしていると、
やっぱり私はダメだの信念が強化されてしまいます。
失敗したって間違ったって自己否定を強化する必要はないんです。
失敗したって間違ったって自己否定を強化する必要はないんです。
(重要なことなので、２回言いました)
そんな必要ありますか？
気を付けてたってダメな時はダメなんだから、
自分に厳しくしすぎないように注意です。
そういう人に限って、自分に優しい声かけや労いの声かけができないや
ゆっくりゆったりが許せない状態だったりします。
そんなんで自分がハッピーに生きていけてますか？
もう今すぐハッピーに生きてください。
今！ 今です！
今ーー！！
私は私、これで良しです。
誰にも何も言われてないのに否定したり自責したりして、、、
そんな状態の人は、メンタルクリニックじゃなくて、認知行動療法のカウンセリングです。
歪んだ認知が土台となってしまっているので、
それをよくよくよーーく見て解きほぐしていきます。
一緒に
ネガティブ思考は、歪んでるな〜って気づきやすいですが、
そうじゃない歪んだ認知もたくさんあります。
それが当たり前すぎて1人では気づかないことが多いです。
だから専門家を頼ってください。
何が起こっても自己対処できる自分をつくるのです。
頭の中で自爆している自分に気づいて変わっていくのです。
ひろみこころカウンセリングルームの認知行動療法は、そのお手伝いをしています。
はい！
って〜ことで、今日も一旦切り替えまーすー
真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう
肩をゆっくり回して、深呼吸を３回
全身に血液が巡るのを感じてください
今日も素晴らしい１日にします。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング
ひろみこころカウンセリングルーム
http://hiroccroom.jp/
群馬県太田市、桐生市から車で約２０分
ＪＲ両毛線「山前」駅下車、徒歩１０分
