お久しぶりの更新です。
親戚や同僚が成功してる
16時間断食ダイエット始めました。
お正月太りから戻らず74kgが平均になっていてさすがにヤバい、、、
本当は夜抜きの方が良いけど、生活のリズム的に朝抜きのほうがやりやすいので朝抜きに。
一日の最初の食事は
12:00
サウナ行くと帰ってくるのが19:30くらいなので夜は
20:00すぎ
ちょっとギリギリ8時間に収まってないけど、女性は12時間でも効果あるってことでとりあえずやってみたのが2月くらいかな？
体重の水位は
1月
74.25kg
2月
73.32kg
(-0.93)
3月
72.65kg
(-0.67)
合計-1.6kg
亀ですけど少しずつ落ちてる。
甘いもの必ず食べてるしご飯の量も減らすどころか増やしてるけど減ってるのに減ってる✨
ちゃんと頑張ればもっと結果出るかも。
しかも16時間ダイエットが続いてるのは、ダイエット以外にも色々良いことがあるから。
まず
朝時間がある
食べる時間が無いからのんびり支度できる。
お腹の調子がいい
ここ何年かお腹が毎日張ってる感じだし、快便だったのにかたくて出にくい感じが続いてて、1番悩みだったのはオナラが臭い😫
これが全部解消されたこと。
午前中の異様な眠気がない。
これも悩みだった。動けなくてカフェインに頼ることも多々あったけど、今は活動的になれました。
夜抜きの方が痩せるのは分かってるけど、この付加価値があるから朝抜きのまま食べるものと量を気をつけてもう少し効果出したいなぁ。