私は2016年2月で50歳になりました。
ながの東急百貨店は、2016年11月で長野駅前に移転して
50年を迎えます。
序に、新館シェルシェを開設して30年となります。
勝手に縁を感じて、ながの東急に埼玉から声援を送る
ために、色々な目標にチャレンジしていきます
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「ながの東急百貨店」を応援のための
私の目標
➀5月28日(土)のハーフマラソンで自己ベスト更新
これまでの自己ベスト1時間38分30秒
②4月末までにプランク(体幹トレーニング)を5分
4月12日5分10秒 達成！ 写真がプランク
③5月8日までに体脂肪率6％台にする
4月9日現在7.5%
目標は随時更新・追加していきます。
こんばんは。
今日もお仕事お疲れ様でした！
今晩は、「自分でできるメンタルヘルス」について
やはり鉄板は深い呼吸。人は緊張や不安時に浅い呼吸になっています。
ですから、深い呼吸をすると、脳は安心感を覚えてリラックスできます。
幸せホルモン『セロトニン』を分泌します
セロトニンと言えば、タンパク質に含まれているので、食べ物から摂取する必要があります。
特に、納豆、味噌汁、卵や、チーズ・牛乳
などの乳製品を意識して摂るようにしましょう。セロトニンは自ら作り、自ら分泌することができます
12日に、ながの東急百貨店応援チャレンジ②の
「プランク５分」にチャレンジしました。
その様子はユーチューブでご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=-olPb4dHsBU
4分過ぎには背中が反ってしまいましたが、最後まで肘と爪先で身体を支え続けたということでは、５分10秒達成しました
ありがとう「ながの東急百貨店」
明日も、長野県内一、信州一、日本一の笑顔でいかず
