私は2016年2月で50歳になりました。
ながの東急百貨店は、2016年11月で長野駅前に移転して
50年を迎えます。
序に、新館シェルシェを開設して30年となります。
勝手に縁を感じて、ながの東急に埼玉から声援を送る
ために、色々な目標にチャレンジしていきます
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「ながの東急百貨店」を応援のための
私の目標
➀5月28日(土)のハーフマラソンで自己ベスト更新
これまでの自己ベスト1時間38分30秒
②4月末までにプランク(体幹トレーニング)を5分
4月12日5分10秒 達成！ 写真がプランク
③5月8日までに体脂肪率6％台にする
4月9日現在7.5%
目標は随時更新・追加していきます。
こんばんは。
今日もお仕事お疲れ様でした！
ながの東急百貨店応援団は、現在14名になりました
今晩は、ダイエット効果について一言メモ
私は体脂肪率7.5%ですが、老若男女問わずにできるダイエット法があります。
それは、深い呼吸
椅子に座って、3秒～5秒で息を吸って、15秒から20秒で吐く。
吐くときは、お腹を少しずつ凹ましていきます。
これを5分～10分。これだけです
さらに、歩きながら深い呼吸（15秒も吐かなくてOK）を意識する。
また、入浴（半身浴、全身浴）しながら5～10分深い呼吸をする。
こうすると、さらに効果アップ。体温が上がり、代謝が良くなり、脂肪が燃えやすい体になります
「時間が取れない」と言う人は、日常生活の中で深い呼吸を意識しましょう。
浅い呼吸より深い呼吸をすることで、ストレスの低減にもなり、免疫力もアップします。深呼吸は、手っ取り早い健康法＆ダイエット法です
12日に、ながの東急百貨店応援チャレンジ②の
「プランク５分」にチャレンジしました。
その様子はユーチューブでご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=-olPb4dHsBU
4分過ぎには背中が反ってしまいましたが、最後まで肘と爪先で身体を支え続けたということでは、５分10秒達成しました
ありがとう「ながの東急百貨店」
明日も、長野県内一、信州一、日本一の笑顔でいかず
