ゲシュタルト療法の中のワークで、自分の内観を見つめる心理療法の一つです。
やり方は、文字通り、「空の椅子」に
モヤモヤしている感情や 対立している（と思っている）人物をおいて
「その人（感情や物）と会話する」というものです。
実際その空の椅子に向かって話したり
その椅子に座って相手側になって会話したりします。
勘違いしてほしくないのは
「その人（物や感情）の氣もちになって考える」のではないということです。
その人（物・感情）さえも「自分である」ということに
理屈ではなく感覚で氣づく、ということを目的としているのです。
エンプティチェアワークの
説明文お借りしてます。
＊画像はお借りしてます。
上記のエンプティチェアワークで
実際には、椅子ではなく座布団でしたのですが…
私の今の悩みが幼少期の辛い経験からなるもので
幼少期にあった辛い出来事を話し
１時間ほどかけて、幼少期の私と辛い経験の相手の
祖母と現在の私と会話をしていくうちに
いつも私はダメな人間と思っていたことが…
『私はダメな人間じゃない!』と急にふっと心が軽くなりました。
私は、失敗が嫌で完璧主義なところがあり
失敗をするといつも自分で自分を責めていました。
最近は、『まいっか！』と思うようにはなりましたが
自分を責めることはあり凹みます。
なので、ダメ出しをされると凹みます。
でも、このエンプティチェアワーク
をしたことで不思議と前向きになれました。
私よりももっとひどいダメ出しをされていた
姉はトラウマになっていなくて、私は
たまに失敗を祖母に怒られていたことが
トラウマに…私と姉の何が違うのかな?🤔
まだまだ、自分と向き合っているところです。
エンプティチェアワーク
過去の辛い自分と向き合うので終わった後
すごく疲れます。でも、いろんな感情を知ることが
できて気づきもあります。✨
今回の講座で他の受講者の方の
エンプティチェアワーク
で気付かされたことがあるので
それはまた次回に…。
長くなりますので、このへんで…
今日もよい１日をお過ごしください。