こんにちは
皆さんは自分を労っていますか？
私は、自分を労うのが苦手なほう
知らないうちにもう1人の自分が
まだまだだよ
なんでそんなことも出来ないの？
今日もまたこれが出来なかったね
毎日料理してるけど、みんなはもっと上手に出来るしな
もっと頑張らなきゃいけないのにやらないね
また思い出して泣いてるの？
それはそれは厳しい言葉をもう1人の自分が語りかけてきます
それは無意識でしている事なので
1日やれたことがたくさんあったとしても
夜に悲しくなったり、ぐったりしてる事も。
こんな風に無意識に自分責めをしてしまう人は
1日の終わりに3つ思い出す
•感謝チェック
•出来た事チェック
•嬉しかった事チェック
がおすすめです
例えば、
•ヨガができた
•自炊が出来た
•彼に感謝の気持ちを伝えた
•昨日はできなかったことが出来た
•ゆっくり体を休めることが出来た
•今日一日無事に過ごせて感謝
•本を1ページでも進んで読む事が出来た
•友達と話せた
など、本当に小さなことでもいいので、感謝した事や、出来た事、嬉しかった事など書き留めます。
私は紙に書くのがあまり好きではないので、
(ノートもペンを用意して机に座るのがめんどくさいw)
スマホのカレンダーの日記の部分に書き留めています。(寝ながらベットの中で出来るからね)
なかなか最初の方はチェック自体を忘れます
突然思い出して、日記を開いたら3週間前だったなんて事もありますw
なので、寝る前、と決めたら忘れないようにしばらくはアラームつけるのもいいですね。
自分責めは一番きついのです。
そして、自分を労うのは一番効果があると思います。
誰か他人が労ってくれても自分で自分を労ってあげていないと、他人の労いは自分の中に入ってこないからです。
私は今日ブログを4つ書けた。
初めての簡単レシピに挑戦した
メルカリで物が売れた、良い評価をもらえた
洗濯が出来たなんでも良いんですよ。
よく
仕事に行けたって書いてました。行くだけで偉いのじゃ。
あと
意地悪な先輩からの嫌味を笑顔でスルー出来たとかも前職中には書いていましたw
ではまた明日
楽天お買い物マラソン！😍
