アメブロの使い方分かりません💦
なんか色々届いてますが分からず放置状態です(T_T)
とりあえずブログ書いていけばいいのかな？。。
ということで私の減量法をご紹介します！
1.有酸素運動
2.筋トレ(ジム)
3.食事制限ではなく『食事改善』
4.ルールを決める
です！
記載はないですが、まずはパーソナルから説明いたします。
最初はパーソナルをつけました。
ですが、パーソナルは3~5回くらいで良いかと思います。
パーソナルで何をするのか？
→痩せる為の筋トレのやり方、食事改善の知識を学ぶのです。自分一人でもできるように学ぶのです。
■ライザップや24/7などパーソナル専門ジムはパッケージが16回からなど入会金があって高くつきますし、トレーナーの指名ができません。合わなかったら最悪です(^.^;
しかも、24/7も私は3回ほど行きましたが、指導の仕方、指導の細かさ、食事のアドバイス、ダイエットの知識はコナミなどのスポーツジムのパーソナルトレーナーよりもかなり劣っていました。正にお金と時間の無駄だったなと感じ3回で退会。
一回の単価:約14000円
■コナミやオアシスのような大手のスポーツジムにも優秀なパーソナルトレーナーは沢山います！
しかも指名ができて、都度払いで単価も安め。辞めたい時に辞められるし、毎度トレーナーを変えたいなど自由です。知識も豊富でしっかり面倒を見てくれます！
一回の単価:約6000円
☆なので私は断然後者をオススメします☆
また、トレーナーは女性は女性、男性は男性のトレーナーにすることをオススメします。
特に女性。
男性トレーナーに恋をして、綺麗になりたい！とダイエット超頑張って結果痩せた。
なら大バンザイです！
しかし、なかなかそうはいきません💦
女性はたくさん逃げ道(言い訳)を作れてしまいます。
·生理前で食欲が止まらなくて、、
·子供がいて、、家事もあって、、
·出産経験があるので、、
·家族のご飯と一緒に食べるから食事改善が難しくて、、
などなどたくさん言い訳いや事情を並べられます。
しかもそれが男性トレーナーだと、女性の身体の事情などが分からないし経験したことがないので、その言い訳や甘えを上手く受け入れてしまうトレーナーが多いです。
しかし、女性トレーナーは違います。厳しいです。
自身も生理や出産経験があったり、子供がいるトレーナーさんもいます。
なので甘えや言い訳が通用しないのです（；^ω^）
ビシバシきます(^_^;)
私は甘ったれなので、こっちが合ってました！
でもメリットは厳しいだけではありません。
女性の身体を分かっているからこそ、生理の周期に合わせて適正なアドバイスをくれます(^^)
生理前は浮腫むから〜は食べないで。
生理後は水も一気に抜けるから積極的に〜したら効果更に出る。
などなど様々なアドバイスをくれます！
更に家庭をもっているトレーナーさんは尚良いです！
オススメの料理やそのの作り方、小さな子供でも一緒に食べられるおやつなど色々教えてくれます！
オススメです！
次は有酸素運動について書きます
なんか色々届いてますが分からず放置状態です(T_T)
とりあえずブログ書いていけばいいのかな？。。
ということで私の減量法をご紹介します！
1.有酸素運動
2.筋トレ(ジム)
3.食事制限ではなく『食事改善』
4.ルールを決める
です！
記載はないですが、まずはパーソナルから説明いたします。
最初はパーソナルをつけました。
ですが、パーソナルは3~5回くらいで良いかと思います。
パーソナルで何をするのか？
→痩せる為の筋トレのやり方、食事改善の知識を学ぶのです。自分一人でもできるように学ぶのです。
■ライザップや24/7などパーソナル専門ジムはパッケージが16回からなど入会金があって高くつきますし、トレーナーの指名ができません。合わなかったら最悪です(^.^;
しかも、24/7も私は3回ほど行きましたが、指導の仕方、指導の細かさ、食事のアドバイス、ダイエットの知識はコナミなどのスポーツジムのパーソナルトレーナーよりもかなり劣っていました。正にお金と時間の無駄だったなと感じ3回で退会。
一回の単価:約14000円
■コナミやオアシスのような大手のスポーツジムにも優秀なパーソナルトレーナーは沢山います！
しかも指名ができて、都度払いで単価も安め。辞めたい時に辞められるし、毎度トレーナーを変えたいなど自由です。知識も豊富でしっかり面倒を見てくれます！
一回の単価:約6000円
☆なので私は断然後者をオススメします☆
また、トレーナーは女性は女性、男性は男性のトレーナーにすることをオススメします。
特に女性。
男性トレーナーに恋をして、綺麗になりたい！とダイエット超頑張って結果痩せた。
なら大バンザイです！
しかし、なかなかそうはいきません💦
女性はたくさん逃げ道(言い訳)を作れてしまいます。
·生理前で食欲が止まらなくて、、
·子供がいて、、家事もあって、、
·出産経験があるので、、
·家族のご飯と一緒に食べるから食事改善が難しくて、、
などなどたくさん言い訳いや事情を並べられます。
しかもそれが男性トレーナーだと、女性の身体の事情などが分からないし経験したことがないので、その言い訳や甘えを上手く受け入れてしまうトレーナーが多いです。
しかし、女性トレーナーは違います。厳しいです。
自身も生理や出産経験があったり、子供がいるトレーナーさんもいます。
なので甘えや言い訳が通用しないのです（；^ω^）
ビシバシきます(^_^;)
私は甘ったれなので、こっちが合ってました！
でもメリットは厳しいだけではありません。
女性の身体を分かっているからこそ、生理の周期に合わせて適正なアドバイスをくれます(^^)
生理前は浮腫むから〜は食べないで。
生理後は水も一気に抜けるから積極的に〜したら効果更に出る。
などなど様々なアドバイスをくれます！
更に家庭をもっているトレーナーさんは尚良いです！
オススメの料理やそのの作り方、小さな子供でも一緒に食べられるおやつなど色々教えてくれます！
オススメです！
次は有酸素運動について書きます