私のダイエット法は我慢しません！
もちろんダイエットなので、バクバク好きなものを沢山食べていい！って言う訳ではないです。
食べる時間や食べた前後に気を使って頂きたいです。
以下詳しく書きます
まず、今流行の『糖質制限』！
これが私もできていたら確かにもっと減量のスピードは早かったかもしれません。
でもね、、、ダメだったんですよ私。
我慢ができないです(~_~;)
ダイエット中の方はすごくおわかりだと思うのですが、食事制限をしだすと
『この世にこんなにも沢山の美味しい物が溢れているんだ！』
ってことをより鮮明に気付かされます。
そして次に
『こんな美味しい物が溢れている世の中でこれが食べられないなんてなんの為に生きているんだ？人生それで楽しいのか？』
なんて気持ちに襲われます。
はい、私が正にそうでした(^_^;)
私は大のスイーツ＆糖分大好き人間です💦
24/7でも、ライザップでも、コナミなどのパーソナルトレーナーでも、皆共通してスイーツはNGです。当たり前ですが（；＾ω＾）
果物もNG、野菜もNGな野菜がある程糖質にはかなり厳しいです💦
いや、私は無理でした本当に。。
果物も大好き人間です(^_^;)
でも、私はアイスもケーキもプリンも果物も普通に食べてましたが、5ヶ月で10キロ痩せました！
その私がやった方法は以下です↓↓
①糖質を取る前にかならず野菜やイージーファイバーなどで食物繊維をとりました。
②なるべく15時までに甘い物は詰め込むこと
③時間を気にせず食べるなら、食べた後は最低でも20分は散歩など有酸素運動をすること。
④朝食前の有酸素運動を取り入ること。
以上です！
なにより一番効果が大きいのが、④の
朝食前の有酸素運動！！
朝食前はたった10分からでも良いです！
有酸素運動のゴールデンタイムです。
運動スタートしてすぐから脂肪が燃えだします。
でもランニングなど激しい運動は脂肪よりも筋肉を分解しやすいのでダメですよ💦
ゆっくり心拍数90くらいでも全然良いのです。
犬の散歩でもオススメです！
ただ有酸素運動の注意点はなるべく
『止まらないこと！』
私は家にエアロバイクを買いました！
エアロバイクも安いので全然充分です。
一万円くらいで買えますし、リサイクルショップやメルカリだったら組み立てる必要なしで5000円くらいで手に入ります。
エアロバイクはオススメです！
雨の日でも寒い日でもできます。
あとは何より、何かをやりながらできる！
私はエアロバイクしながらやる仕事をわざと前日残します。なぜなら真面目に漕いでいると暇で気持ちが持ちません(_ _;)
この仕事はエアロバイクの時にやる！
って決めて残してます。
あとはテレビやDVDを見ながらや、ブログ書きながらなどあっという間に30分、40分過ぎます。
注意点は負荷を上げたりして頑張らないこと！
無理をすると続きませんから(^_^;)
毎日や週に最低でも4日はできるように続けるようなくらいで大丈夫です！
残りはまた次に書きます！＼(^o^)／
#食べても太らないダイエット
#5ヶ月で−１０キロ痩せた
#メンズエステオーナー
#短期激やせ
#10キロ痩せる方法
もちろんダイエットなので、バクバク好きなものを沢山食べていい！って言う訳ではないです。
食べる時間や食べた前後に気を使って頂きたいです。
以下詳しく書きます
まず、今流行の『糖質制限』！
これが私もできていたら確かにもっと減量のスピードは早かったかもしれません。
でもね、、、ダメだったんですよ私。
我慢ができないです(~_~;)
ダイエット中の方はすごくおわかりだと思うのですが、食事制限をしだすと
『この世にこんなにも沢山の美味しい物が溢れているんだ！』
ってことをより鮮明に気付かされます。
そして次に
『こんな美味しい物が溢れている世の中でこれが食べられないなんてなんの為に生きているんだ？人生それで楽しいのか？』
なんて気持ちに襲われます。
はい、私が正にそうでした(^_^;)
私は大のスイーツ＆糖分大好き人間です💦
24/7でも、ライザップでも、コナミなどのパーソナルトレーナーでも、皆共通してスイーツはNGです。当たり前ですが（；＾ω＾）
果物もNG、野菜もNGな野菜がある程糖質にはかなり厳しいです💦
いや、私は無理でした本当に。。
果物も大好き人間です(^_^;)
でも、私はアイスもケーキもプリンも果物も普通に食べてましたが、5ヶ月で10キロ痩せました！
その私がやった方法は以下です↓↓
①糖質を取る前にかならず野菜やイージーファイバーなどで食物繊維をとりました。
②なるべく15時までに甘い物は詰め込むこと
③時間を気にせず食べるなら、食べた後は最低でも20分は散歩など有酸素運動をすること。
④朝食前の有酸素運動を取り入ること。
以上です！
なにより一番効果が大きいのが、④の
朝食前の有酸素運動！！
朝食前はたった10分からでも良いです！
有酸素運動のゴールデンタイムです。
運動スタートしてすぐから脂肪が燃えだします。
でもランニングなど激しい運動は脂肪よりも筋肉を分解しやすいのでダメですよ💦
ゆっくり心拍数90くらいでも全然良いのです。
犬の散歩でもオススメです！
ただ有酸素運動の注意点はなるべく
『止まらないこと！』
私は家にエアロバイクを買いました！
エアロバイクも安いので全然充分です。
一万円くらいで買えますし、リサイクルショップやメルカリだったら組み立てる必要なしで5000円くらいで手に入ります。
エアロバイクはオススメです！
雨の日でも寒い日でもできます。
あとは何より、何かをやりながらできる！
私はエアロバイクしながらやる仕事をわざと前日残します。なぜなら真面目に漕いでいると暇で気持ちが持ちません(_ _;)
この仕事はエアロバイクの時にやる！
って決めて残してます。
あとはテレビやDVDを見ながらや、ブログ書きながらなどあっという間に30分、40分過ぎます。
注意点は負荷を上げたりして頑張らないこと！
無理をすると続きませんから(^_^;)
毎日や週に最低でも4日はできるように続けるようなくらいで大丈夫です！
残りはまた次に書きます！＼(^o^)／
#食べても太らないダイエット
#5ヶ月で−１０キロ痩せた
#メンズエステオーナー
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#10キロ痩せる方法