有酸素運動について

前回有酸素運動についてざっくり書きました。

今回は少し細かく書いていきますね。

有酸素運動は脂肪を燃やしてくれます。
しかし脂肪をエネルギーとする前に摂取した糖分をエネルギーにします。
なので有酸素運動は20分以上やらないと効果がない！と言われるのはその理由です。

まず糖を燃やしその後脂肪を燃やすという順番です。なので有酸素運動をする前も糖質を摂っても良いゴールデンタイムです☺
私はジムに行く前にスイーツやアイスも食べます☺

ただ有酸素運動はやりすぎると筋肉をも分解してしまいます。
なのでやりすぎは注意と、糖質制限をしている時の有酸素運動は「BCAA」を飲みながらやるなど筋肉分解をなるべく抑えましょう。

朝食前の有酸素運動も糖分が身体に残ってない空腹エネルギーとする物がなく、脂肪や筋肉をエネルギーにしていきます。
なので朝食前は運動スタートしてすぐに脂肪が燃えだします。
筋肉も分解されやすいので、私は朝食前の有酸素運動は必ずBCAAを飲みながらやります☺

あと、朝食前は胃に悪いのでオススメしませんが、ジムに行くときや昼間や夕方以降の有酸素運動には「Lカルニチン」がオススメです！

DHCなどにも売ってますが日本で売っているカルニチンはカルニチンが含まれている量が少ないのです💦たくさん飲めば量は増えますが、なんせ高い。。。

オススメは
「iHerb」
や
「Amazon」
などでも売っているアメリカのLカルニチンです。

最初は1500mg含まれている物を買いましょう。

私は3000mgのを買って飲んだことがありますが、やはり強すぎて胃にきますし、お腹下しました(^_^;)

なので1000~1500をオススメ致します。

カルニチン1500mg
と調べて頂くといくつか出てきます！