今日で3日目のMDダイエット！
やるならトコトンやらないと気が済まない性格なので、今日から金曜日まで出張ですが、スーツケースに体重計とMDを入れて持ってきました。
今朝はミルクティー味のMDシェイク170kcal
昼はチキンソテー定食700kcal
夜はカルボナーラのMDパスタを食べました。260kcal
僕は朝と夜がMDで昼が通常食というスタイルで、昼は食べる前にカロリーセーブを必ず摂取するようにしています。
あとは極力カロリーのあるものを取らないように気をつけて、水分を多く取るようにしています。
つまりMDダイエットの基本を忠実に守っているだけなのですが、早速効果が出て来ています！！
最初だからなのかもしれませんが、モチベーションの上でもかなり嬉しいです＾＾
今朝の体重が68.5㎏、体脂肪率が19.0%でした。
前日比で、体重が0.8㎏減（うち体脂肪0.71㎏減）です。
この調子で目標達成に向けてがんばるぞ！
来る停滞期にも負けないように、MDを信じて日々基本に忠実にがんばります！！
今日の運動はほとんどなし。
体重(㎏) 68.50
BMI 25
体脂肪率(%) 19.0
筋肉量(㎏) 52.65
骨量(㎏) 2.9
内臓脂肪レベル 8.5
基礎代謝(kcal) 1573
体内年齢(才) 24
水分率(%) 58.4
体脂肪量(㎏) 13.02
体重 前日比(㎏) -0.80
体脂肪 前日比(㎏) -0.71
目標体重まであと(㎏) 9.30
p.s. 今朝は駅のトイレ（大）の中でこっそり体重を測りました（笑）