朝はMD抹茶シェイク170kcal
昼は鶏唐おろしポン酢定食と通常どおりのご飯でした。600kcal
しかし夜に彼女とご飯を食べに行きました。1900kcal
ダイエット中なので、外食といえどなるべくカロリーの低いものを注文して食べるように気をつけたのですが、完全に予定外なカロリーオーバーでした。。。
昼の時点で夜の予定が決まっていたので、昼をMDにすればよかったのですが、仕事仲間とのランチなので断るわけにもいかず。
この日はダイエット失敗の日とあきらめました！
切り替えて次の日からまた継続してがんばります！！
運動はほとんどなし。
体重(㎏) 68.60
BMI 25.4
体脂肪率(%) 18.2
筋肉量(㎏) 53.20
骨量(㎏) 2.9
内臓脂肪レベル 8.5
基礎代謝(kcal) 1590
体内年齢(才) 23
水分率(%) 58.4
体脂肪量(㎏) 12.49
累積脂肪減少量(㎏) 1.47
体重 前日比(㎏) 0.35
体脂肪 前日比(㎏) -1.03
目標体重まであと(㎏) 9.40