重ねた方が暖かい

D12　基礎体温　３６．２０

まだお腹が痛くなったり、おりものに変化があったりは
ないです。

排卵前までになんとかお通じのリズムを取り戻したいけど
未だ微妙・・・

しっかり動いて水分取って頑張るしか無いか。

昨日は結構動きましたよ。

お風呂場の掃除　
シャンプーとか置いてる網棚？みたいなのも綺麗に洗った。
ピカピカになって気持ちがいい！

２階掃除機掛けてフローリングをワックス掛け

ワックス掛けたのいつぶりだろう？
全身で動いたからカラダポカポカ

お昼からウォーキング３０分
カラダは暖まったけど太ももがすごく
冷たくなってて、帰ってきてすぐゆたぽんを
太ももの上において膝掛けもしてお仕事。

今日はまた霧が濃くてウォーキング行くにはちょっと
危ないぐらい視界が悪いからお天気次第かな

朝のうちにインスパイリングエクササイズを
やろうと思います。

そうだ、重ねた方が暖かい話。





モコモコ靴下
膝までのを履いてるんだけど、一枚だとなんとなく
指先がスースーする感じがして最近は５本指ソックスを
履いてその上からモコモコの靴下

部屋着のズボンの上からさらにレッグウォーマーを
してます。これだけしてると足下は完璧
ちなみにこの白いレッグウォーマーは
膝上ちょっとぐらいの長さ
膝下のだとずれ落ちて来るから
膝上の長いのが日中は気に入って履いてます。


寝るときももう少しユルい感じのモコモコソックス履いてたけど
私寝てる間に絶対脱げてるんですよね。
布団から足出てる事も多々ありだし。
なので、寝るときはパジャマズボンの上から
レッグウォーマーに切り替えました。
飾りもなくてもう少し薄手の感じので。

足首もしっかり口が締まった感じで
靴下履いて寝てた時より暖かい感じがします。

靴下履いてるけど脱げちゃう人
レッグウォーマーをお薦めしまーす。

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サジー　すっぱいけど飲んでます。


ルイボスティー　


ザクロ

低温期に出来る事

D11

排卵まで１０日弱
そろそろおりものの変化や排卵痛に
敏感になってくるころです。

低温期って何もすることないなって思ってたけど
低温期こそしっかりカラダを暖めて卵ちゃん作りを
応援しないとダメなんですね。

普段、在宅で仕事してるし家から一歩も出ない日も
あったりするので、私の場合は強制的に自分で動く
努力をしないとダメなんですよね。

今週に入ってから３０分程ウォーキングを始めました。
もちろん、冷えない様にしっかり防寒して。
ヒートテックタイツ、靴下２枚重ね
お腹は腹巻き、ヒートテックキャミ、そして毛糸のパンツ
靴は暖かい時のウォーキングはイージートーンだったけど
今はモコモコのブーツ
UGGが欲しいけど高いので類似品です（笑）

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ヨガかインスパイリングエクササイズ
どちらかを毎日１０分でもいいからやろうと思って
最近はインスパを３０分　DVD観ながらやってます。

骨盤周りを動かして、血が暖まってカラダ中を動き回る
イメージで。

飲み物も普段常温でルイボスティーを飲んでいるけど
常温でも結構冷たく感じるんです。
私だけかなぁ？




うちは夕方か夜に翌日分をまとめて２リットル弱
作ってしまうから朝はすでに冷えてます。
ダンナにもペットボトルに入れてルイボスティーを
持って行って飲んでもらってるから朝作る余裕はなくて。

なので、今周期からは飲む前にレンジでチンして
暖めてから飲んでます。
熱くなりすぎないように適度な温度にして飲んでます。

サジーも飲んでるんですけど、これはオレンジジュースに
混ぜて飲んでるからさすがにオレンジジュースをチンするのは
ちょっと抵抗ありなので、朝冷蔵庫から出してコップ1杯分入れて
お昼まで放置。お昼ご飯の時に飲んでます。
冷たいものは極力飲まない。
せめて常温で。を心がけてます。

余談ですけど
私が住んでる国では子供に冷たい物を飲ます人は
すごく少ないです。夏でも飲ませないのが基本です。
レストランに行ってジュースを頼んでも常温のが出てきます。
ミネラルウォーターを頼んでも常温

冷たい物を飲んだら冷えるという事に関しては
敏感みたいです。
でも腹巻きして、冷えない様にするっていう考え方は
まだ浸透してないようですけど。
先日、アンゴラの腹巻きが売ってたんだけど、
お腹に当たる部分がアンゴラではなくて
ナイロンの固い素材だったのが残念でした。

年末だし、大掃除もいいですよね。
しっかり動いてカラダの隅々を暖める！

みなさんがやってる低温期、カラダに良い事なんですか？


　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
サジー　すっぱいけど飲んでます。


ルイボスティー　


ザクロ

デジタルクリアブルー排卵検査薬届いたよ

２１日に注文した排卵検査薬

お届け予定が１２月１３日になってて
えーーーーって思ってたんだけど
昨日無事届きました。

土日を挟んでなかったらもう少し
早く到着したのかも？

とりあえず排卵前に届いて良かったです。

ダンナに見せたら

やってみて。ってうるさかったんだけど
今やっても絶対○の表示しか出ないのわかってるし
もったいないからまだやってません。
でもちゃんと本体が作動するのかどうかも
わかんないから、やっぱり一度やってみた方が良いかなぁ。
やってみて○が出ればとりあえず本体壊れてないって
事だし。

クリアブルーのサイトに最終生理日を入れて
サイクル日も入れるといつから初めて下さいって
教えてくれるので、やってみたら１２月５日
って出てきた。
D16です。




検査薬２０本と本体１つ
消費期限は２０１３年６月まで
うちまでの送料（EU内）を入れて日本円で
４千円弱でした。


説明書１枚
写真入りで使い方は英語がわかんない人でも
なんとなくわかるだろうなーって感じはした。

テストはいつしてもいいって書いてあったけど
買ったサイトのレビューを見てると夕方に
やったほうがいいって書いてあって
朝イチでやるか、夕方やるか
悩むなぁ

使い始めてたら使用感伝えますね。

　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
サジー　すっぱいけど飲んでます。


ルイボスティー　


ザクロ