【世界三代激痛】予防 水分をちゃんととっていますか？
世界三代激痛の病気を知っていますか？
尿路結石、群発頭痛、心筋梗塞で、
経験したことのないような激しい痛みを伴うそうです
様々な要因があるのですが、
尿路結石については、水分を適切にとることで
随分と予防できるそうです。
一日に1.5〜2リットルが適正な水分摂取量です
皆さんはちゃんととれていますか？
夏なら熱中症予防でとれていると思います。
でも、冬場は意識しないととれない量ではないでしょうか。
試しに測ってみたところ
私は1リットルくらいがやっとでした
なお、コーヒーなどのカフェインが多い飲み物や
ジュースは、水分補給には不向きです。
私は意識して緑茶や白湯を飲むように変えました。
元々冷えやすいので一年中、常温の飲み物を飲んでいます。
冬場はさらに温かい飲み物のほうが、おいしく思えます
外出中はトイレが近くなるのを避けて、
水分を控えてしまいがちですよね。
対策として外出前にトイレを済ませたり、
トイレのある場所を事前にチェックして
上手に水分をとりましょう
ただ、お店やコンビニのトイレを
タダで使うのはマナー違反かな。
チップとしてちょっとした
飲み物や食べ物を買うのがいいと思っています。
上手に水分をとって、
体の中から病気予防をしていきましょうね
フォローしてね