敏感肌でも諦めない！脂漏性皮膚炎の経過と私の頭皮ケア方法

脂漏性皮膚炎のその後の経過｜1か月で改善した頭皮ケアと栄養の工夫

「神保町の老舗の冷やし中華」

皆さん、お久しぶりです

東京はここ数日30℃前後と、比較的過ごしやすい日が続いています。

真夏なのに「今日は涼しいな」と感じてしまう自分が少し怖いですね

暑さ対策としては、ユニクロのエアリズムやニトリのNクール寝具を愛用しています。

今年の夏も大活躍です。

 脂漏性皮膚炎の経過

以前から悩んでいた脂漏性皮膚炎ですが、

約1か月でかなり落ち着いてきました

私が特に効果を感じたケアは次の3つです。

• オリーブオイルで頭皮マッサージ
• グリチルリチン酸ジカリウム配合のシャンプー
• ステロイド外用薬

中でも一番驚いたのが、オリーブオイルを使った頭皮ケアでした

髪に潤いが戻り、頭皮もすっきりしたように感じています。

※これはあくまで私個人の体験であり、

すべての方に同じ効果があるとは限りません。

 私が実践したオリーブオイル頭皮ケア

週に1回程度、次の方法で行いました

1. エクストラバージンオリーブオイル小さじ1杯で頭皮を優しくマッサージする
2. シャワーキャップをかぶり、約1時間置く
3. シャンプー・リンス後に目の粗いくしで髪をとかす

私の場合は、頭皮の皮脂汚れが落ちやすくなり、髪もしっとりまとまりやすくなりました

また、シャンプーは泡立てたあとに約1分置いてから洗い流すようにしました。

グリチルリチン酸ジカリウム配合のシャンプーを使用していたため、

頭皮全体になじませることで炎症ケアにもつながったように感じています。

「手作りスープはこれで作ります」

 
食生活で意識したこと

頭皮や肌の健康のために、次の栄養素を意識して摂るようになりました

• 大豆製品（豆腐・豆乳など）
• 鉄分（ほうれん草・鉄分入りベビーチーズなど）
• ビタミンB群のサプリメント

私は栄養バランスが崩れると、髪・皮膚・爪などに不調が出やすい体質です。

普段はほぼベジタリアンで、魚や肉はツナ缶以外ほとんど食べません。

そのため、最近は刺身やソーセージ、ハンバーグなども、

無理のない範囲で取り入れるようにしました。

また、ベジタリアンはビタミンB群が不足しやすいと言われているため、

サプリメントを飲み始めたところ、肌荒れも以前より落ち着いてきたように感じています

 顔の皮膚炎は病院の治療が効果的でした

一方で、顔まわりの皮膚炎については、市販のケアだけでは改善せず、

皮膚科で処方されたロコイドクリームを使用して落ち着きました。

敏感肌の方は、自己判断だけで対処せず、

症状が続く場合は早めに皮膚科を受診することをおすすめします

 まとめ

今回の脂漏性皮膚炎では、

• 頭皮ケア
• シャンプーの使い方
• 栄養バランス
• 必要に応じた皮膚科での治療

これらを組み合わせることが、私には合っていたようです。

参考になれば嬉しいです

私は「色白で肌がきれい」と言っていただくことがありますが、

その裏では毎日のスキンケアや肌トラブルとの戦いがあります。

敏感肌は手がかかりますが、その分、日頃から丁寧にケアする習慣が身につきます。

焦らず、自分の肌と向き合いながら、一緒にケアを続けていきましょう。

それでは、また

前回の記事はこちら

『脂漏性皮膚炎の初期症状は？耳の後ろの乾燥から始まった体験談』

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脂漏性皮膚炎の初期症状は？耳の後ろの乾燥から始まった体験談

 「脂漏性皮膚炎」かも？あと政治の話

「ルビーレッドキウイ」今年もよく食べました

皆さん、お久しぶりです。

最近はストレスが多く、なかなかブログを書く気力が湧かず、

更新頻度が落ちてしまっています

そんな毎日の中で、ブロ友さんのブログを読むことが私の元気の源になっています。

「いいね」のお返しが遅れていますが、

皆さんの記事はちゃんと読んでいますので、ご安心くださいね

さて、私は強いストレスを感じると、食欲が落ちたり、眠れなくなったりします

もともと敏感肌なので、ストレスが続くと肌が荒れやすくなり、

爪が割れたり、抜け毛が増えたりすることがあります

そんな中、今度は頭皮や顔の周りに「脂漏性皮膚炎」を疑う症状が出てしまいました

最初は耳の後ろがカサカサになり、赤みが出始めました。

乾燥が原因だと思い、保湿剤や弱めのステロイド外用薬を塗っていたのですが

改善せず、その後は頭皮にも異変が現れました

頭皮を触るとボコボコした感触があり、フケのような塊ができていました。

無理に剥がそうとすると、塊と一緒に髪の毛が5本ほど束になって抜けてしまいます

最初はリンスやトリートメントのすすぎ残しを疑い、

いつも以上に丁寧にシャンプーをして櫛でとかしながら洗ってみたのですが、

かえって症状が悪化してしまいました

「ニャンてことに」

いろいろ調べてみると、脂漏性皮膚炎の症状によく似ていることが分かりました。

原因はさまざまあるようですが、私の場合はストレスによる不眠や栄養不足が

関係しているのではないかと考えています。

しばらく様子を見ても改善しなければ、皮膚科を受診する予定です。

それまでは、塩野義製薬のサイトで紹介されていた

頭皮ケアなどを参考にしながら様子を見ようと思っています。

ヘアケア用品は現在「ミノン」を使っていますが、

症状が改善しなければ脂漏性皮膚炎向けのシャンプーなども検討してみるつもりです。

また余裕ができたら、その後の経過もご報告しますね。

「腸活が大事」

ところで私は就職氷河期世代です

大学を卒業したものの、社会人になってからも厳しい時代を過ごしてきました。

この世代が長年十分な支援を受けられなかったことが、

今の生きづらさにつながっているのではないかと感じることがあります

「次の選挙では誰に投票しようか」と考えながら日々を過ごしていますが、

物価高や世界情勢、人手不足など、誰もが将来への不安を抱える時代になりましたね。

政治に携わる方々には、ぜひ一度、一般家庭で生活を体験し、

私たちの日常や暮らしの現実を知っていただけたらと思います

皆さんが穏やかな毎日を過ごせますように

脂漏性湿疹（皮膚炎）の原因＆対処法

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帰宅後すぐ洗顔が美肌への近道！敏感肌の私が実践するスキンケア習慣

 

帰宅後すぐ洗顔が美肌への近道！敏感肌の私が実践するスキンケア習慣

『数年前の三越の紫陽花♡』

「肌が白くてきれいですね」と、昔からよく褒められます

家族や友人だけでなく、お店の方や主治医にまで言われるので、

お世辞ではないのだと思っています。

ファンデーションは、どのメーカーでも一番明るい色を選ぶほど色白で、

透明感のある肌です

しかし、その一方で私は成分表示を確認しないと

化粧品を使えないほどの敏感肌でもあります

虫刺されは化膿しやすく、小さな擦り傷でも跡が残りやすい。

少しのシミでも目立ってしまいます。

さらに、強力な日焼け止めを塗っていても、

屋外で数時間過ごすだけで肌が赤く炎症を起こしてしまうこともあります。

そのため、普通肌の方以上にスキンケアには気を遣ってきました。

ところが、私にとって当たり前だったスキンケアが、

意外と多くの方には習慣になっていないことに気づいたのです

このシリーズでは、敏感肌の改善に役立ったことや、

普通肌の方でも今日から実践できる美肌習慣をご紹介していきますよ

『三越の素敵なアレンジ♡』

 帰宅したら、まずメイク落としや洗顔を

私が一番おすすめしたい習慣は、帰宅したらすぐにメイク落としや洗顔をすることです。

かかる時間はわずか2〜3分。

手を洗うついでに済ませられるので、意外と負担にはなりません。

皮脂や汗、花粉、ほこりなどを長時間肌に残さないことが、美肌への第一歩です。

 私が選ぶメイク落としと洗顔料

おすすめは、とてもシンプルです。

• 二度洗い不要のメイク落とし
• 泡で出てくる洗顔料

高価なものを選ぶ必要はありません。

一番大切なのは、自分の肌に合うこと。

メーカーや価格にはあまりこだわらなくても大丈夫です。

私は、お湯で落とせるマスカラを使い、アイラインは引かないため、

この方法で十分きれいに落とせています。

もし一度で落ちない場合は、メイクが濃すぎるか、

下地やベースメイクとのバランスを見直してみるのも一つの方法です。

 朝の洗顔もひと工夫

朝は洗顔料を夜より少なめに使い、目元を中心にやさしく洗っています。

夜の間に分泌された皮脂や目やにを洗い流すことで、清潔を保ちやすくなり、

感染症や目のトラブルの予防にもつながります。

 美肌は毎日の洗顔から

高級な美容液やエステよりも、毎日の洗顔習慣は美肌づくりの基本です。

ほんの数分の積み重ねが、5年後、10年後の肌に大きな違いを生みます。

ぜひ今日から、「帰宅したらすぐ洗顔」を習慣にしてみてくださいね

では、また

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