【今朝の血圧】
【昨夜の夕食】
〖昨日の夜は、つい気持ちが乱れて〗
昨日はちょっと頭に来ることがあって、
そのまま勢いでお酒を飲んでしまい、
食欲のブレーキが完全に外れてしまいました。
普段は控えているのに、
酔いが回ったせいか気が緩んでしまい、
ついパンまで追加してしまうほど“爆食いモード” に。
正直、「やってしまったな…」という気持ちです。
でも、こういう日がある自分も含めて、ちゃんと向き合っていきたい。
〖今日の記録：体重と気持ちの確認〗
そんな昨夜の流れもあって、
今朝は体重の数字を見るのが少し怖かったけれど、
しっかり現実を受け止めるために計測しました。
数字は正直。
だけど、原因が分かっている分、今日は気持ちの切り替えがしやすい ように感じます。
〖暴飲暴食の翌朝に気をつけたいこと〗
自分なりに気をつけていることは、
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自分を責めすぎない
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無理に食事量を減らしたりせず、普通に戻す
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水分をしっかり取る
-
軽く歩くなど身体を動かす
“やってしまった夜” の翌日は、
反省よりも、整えることの方が大事 だと思っています。
〖これからの小さな改善〗
今回のように、
気持ちが乱れた日は飲み方が雑になりがちなので、
次は “深呼吸してから飲む” を試そうと思います。
食べ物の追加も、
「10分だけ待ってみる」をルールにすると防げるかもしれない。
こうして、
完璧じゃないけど、前より少し良くなるための習慣 を重ねていきたいと思っています。
