これは最近効果が出てきそうな事だけど書いておく。
朝や夜に散歩や自転車をしてきたけど
飽きてしまったり雨に惑わされたりであまり続かない。
今の現状は、貧血っぽい事が多くて、出掛けると足に乳酸が溜まった感が出やすくて
酸欠っぽくなってすぐ疲れてしまうのが悩みである。
そこで体幹を中心とした筋肉をつける初心者トレーニングメニューと、
体力づくりと自律神経に良いとされる踏み台昇降（毎日２０分）を先週から開始。
とりあえず１週間やってみて筋トレもできる回数から増やしていき、
無理なく続けられる程度ということと、
たった20分の踏み台昇降でも汗をかけて気持ちが良いし
今週は気持ち的にもすっきりしている気がしている。
アミノ酸やビタミンCを含む飲み物を飲みながらも大切。
人間の体って３ヶ月で変わるらしいので
変化を楽しみに最低でも３ヶ月は続けようと思う。
運動に関しては３ヶ月後、変化をまた書きたいと思う。