JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのnadaです。
いつも有難うございます(^^♪
寒い日が続くと散歩も外出も
億劫になりますね～
自宅にこもる日が続くと、
冬季鬱になる危険もあります。
雪の日も室内でもできるだけ
体を動かすことが大切です。
自律神経を整え、
心を安定させてくれるセロトニンは、
ごく簡単な一定の「リズム運動」
でも分泌されます。
エアー縄跳びなら、その場で
低くジャンプするだけなので、
縄が足に引っかかることもなく
縄跳びが苦手でも簡単にできます💪
やり方は、軽く30秒間飛び、
30秒間休みます。
一日に、この30秒間づつを
１回から始め
5回ぐらい繰り返してみましょう。
また、その場スキップでも同様に
30秒間スキップし、30秒間休むを
一日に１回から始め、
慣れてきたら5回繰り返します。
好きな音楽をかけるなど
楽しみながら続け、
セロトニンが分泌されやすい体を
手に入れてくださいね🎵
『サンラメラ』
輻射熱方式によって部屋全体を暖める遠赤外線暖房機です。
太陽の下で日向ぼっこをしているような暖かさを演出してくれます。
「ハービデンスハーブティープラス」
宮古ビデンス・ピローサに加え、宮古島産の春ウコンと
沖縄県産シークワーサーをブレンドした健康美容茶です。
