JAAアロマコーディネーター、トップインストラクター、アーユルベーダ、整体、薬膳、心理カウンセリング、ハーブ******島根の自然の中で共に学びませんか
●1Day教室の講師など 随時承ります
  しまね子育て応援パスポートCoccolo(こっころ)講師
日本アロマコーディネーター協会認定講師・トップセラピスト
 アーユルヴェーダ講師
 日本ハーブ振興協会PAH/HFO
 日本整体普及協会認定整体セラピスト
 
・公民館等施設での教室、イベントでのワークショップ等
現在、3教室で定期的な講習会を開催中!
 (企業さま主催イベントへの参加なども承ります)

『アロマ&ハーブスクールなだ』 では、各種自然療法の資格を取得していただけます。
資格取得後も、勉強された皆様が日常生活で使いこなし、毎日を楽しく充実して過ごして行かれるようにフォローアップ講座もご用意しています。

◇【資格取得講座】
●2講座目より、割引受講制度をご活用下さい!!!
●遠方の方やお急ぎの方には、短期集中コースも可能です。 
JAA認定アロマコーディネーター講座
アーユルヴェーダ講座
整体の資格取得講座
イヤポイントセラピー(耳ツボジュエリ-)講座
ハーブ・薬膳の資格取得講座

◇【1dayセミナー】
★足踏み整体講座
★ハーブ・薬膳講座
★整体教室
★アーユルヴェーダ講座
★アーユルヴェーディック・ベビーマッサージ
★イヤーポイントセラピー(23種の反射区)
★手作り石けん・手作りコスメ講座
 (化粧水・ミルクローション・UVミルクローション・
  クリーム・チーク・ヘアリキッド等)
★アロマクラフト講座
 (ルームスプレー・マウススプレー・バスソルト・
  練香等)

◇【心理カウンセリング】
《認知行動療法》等のカウンセリングを致します。
 電話やメールでの遠方の方へのカウンセリングも行っています。
  • 22May
    • 世界一の涅槃像を見学。

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪先日、福岡県にある世界一の涅槃像を見学して来ました。博多駅からJR九州・篠栗線で20分、城戸南蔵院前で下車して徒歩3分。念願の涅槃像を観ることが出来ました。南蔵院電話番号:092-947-7195住所:福岡県糟屋郡篠栗町大字篠栗1035ブロンズ製では世界一の涅槃像全長:41m、高さ:11m、重さ:300トン南蔵院は篠栗四国霊場の総本寺で、高野山真言宗の別格本山でもあります。日本三大新四国霊場のひとつとして、年間120万人の方々がおまいりされるほど広く信仰されています。南蔵院では長年に渡り、ミャンマーやネパールの子供たちに医薬品、ミルク、文房具などを贈り続けたそうです。その返礼として、ミャンマー国仏教会議よりお釈迦様、阿難様、目連様の三尊者の仏舎利の贈呈を受け、この仏舎利をおまつりするために平成7年に釈迦涅槃像が建立されました。釈迦涅槃像は右手で頭を支え、頭は北向き、顔は西向きです。南蔵院は、周囲を山に囲まれ、広い境内は急な坂道も多いのですが、この日は暑すぎず寒すぎず、歩くのも苦にならない観光日和でした。お釈迦様の足裏のゴールドに彩られたさまざまな模様は「仏足(ぶっそく)」と言います。お釈迦様の足跡(教え)として信仰の対象になるもので、それぞれの模様に意味があります。実際に触ることができます。南蔵院はその他、「雷神様が掘られたご神木」や「不動明王像」「七福神トンネル」など、見所もたくさんあります。ご住職が宝くじで高額当選を何度も繰り返し、最高金額は1億超えということでも有名です。宝くじファン以外の方も、高額当選や金運アップにあやかりにお参りへ訪れてみてください。

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      テーマ:
  • 10May
    • 天然由来成分「セスキ炭酸ソーダ」で環境にやさしい暮らし

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪毎日の家事に、自然由来で環境に優しい、​​今人気のセスキ炭酸ソーダの使い方について纏めてみました。​①洗濯に使う​セスキ炭酸ソーダも重曹も同じアルカリ性の無機化合物ですが、セスキ炭酸ソーダの方が重曹より高いアルカリ性です。セスキ炭酸ソーダは重曹に比べて水に溶けやすいため、我が家では洗濯にも使っています。いつもの洗剤の使用料を半分に減らし、減らした分量と同量のセスキ炭酸ソーダを洗面器の中でお湯に溶かしてから、洗濯機に入れます。毎日の洗濯で、タオルの黄ばみが少しづつ取れてきているように感じます。白っぽい服や柄物の服なども、セスキ炭酸ソーダ水に浸け置き洗いするとスッキリ洗い上がります。​​しかし、鍋の焦げ付きや水垢を取る力はセスキ炭酸ソーダより重曹の方が強いので、重曹はクレンザー代わりとして使うと良いでしょう。その他、セスキ炭酸ソーダはたんぱく質や油汚れに対する洗浄力が高いので、血液汚れや台所のベタベタ汚れ、取っ手やスイッチ、手垢汚れなどにも向いています。​​​​​​​​②掃除に使う​セスキ炭酸ソーダは水に溶けやすいため、掃除にも効果が期待できます。水に溶けやすい特徴からスプレーなどにしても使いやすく、そして自然由来で環境に優しいため、安心して使用でき重宝されています。苦手な汚れもありますが、得意な汚れにはとても大きい効果を発揮します。​​​​セスキ炭酸ソーダスプレーの作り方​・水500ml・セスキ炭酸ソーダ小さじ1・スプレー容器​​​​スプレー容器に水とセスキ炭酸ソーダを入れて軽くふれば、簡単に出来上がります。濃度は汚れの程度にあわせて加減します。作り置きする場合は、2~3か月を目安に使いきりましょう。直射日光や高温を避けて保存してください。油でベトベトの換気扇やガスレンジ、魚焼きグリルなどは、スプレーを吹きかけ汚れが浮いた状態になってからふき取り、さらに水拭きをします。汚れがひどくてなかなか落ちにくい場合は、セスキ炭酸ソーダを染み込ませたキッチンペーパーなどを汚れた部分に置いて、しばらく放置してからふき取ってみましょう。それでも落ちにくい場合、セスキ炭酸ソーダの濃度を濃くしてもう一度試してみて下さい。セスキ炭酸ソーダは皮脂汚れに高い効果を発揮するので、お風呂のザラザラとした汚れ落としにも最適です。しかも抗菌作用も持っているため、定期的にスプレーすることで黒カビや赤カビの発生を予防にもなります。 キッチンクラブ セスキ炭酸ソーダ(1kg)【キッチンクラブ】 540円 楽天

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      テーマ:
  • 20Apr
    • 『アロマスプレー作り講座』でした。

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪今日はスクールでの『アロマ講座』でした。遠方から4名様のご参加です。アロマ講座は初めての方ばかりでしたが、とても熱心にアロマスプレー作りに取組んで頂きました。当スクールのアロマ講座では、今の季節は、これからの季節に重宝する「除菌対策アロマ」「虫除けアロマ」などの精油の説明をさせて頂きながら、アロマスプレー作りを進めて行きます。そして今回は、「花粉症対策アロマスプレー」や「眠れない時のアロマスプレー」など、それぞれご希望に沿ったレシピのアロマスプレーが30分程で出来上がり、次の目的地に向かわれました。今日はお忙しい中でのご参加、誠に有難うございます。残りの休日もお気をつけて、楽しくお過ごしくださいね。またのご来店を心よりお待ちしています。

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      テーマ:
  • 14Apr
    • 目、脳、ダイエットによい「オメガ3」

      ​​JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪「オメガ3」とは、魚油(イワシ、マグロなど)に含まれるDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれるα-リノレン酸などの脂肪酸の総称です。血液サラサラ効果や認知症対策への期待で注目され、今人気の「オメガ3」について纏めてみます。有機アマニ油http://meme2.net/?pid=129959060:加熱しない料理(ドレッシング等)にお使いください。​​「オメガ3」の効果​​​①血流を改善する効果、​「オメガ3」脂肪酸に含まれるDHAやEPAには、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。血液サラサラ効果もあるので、そのサラサラ血液に乗って全身に栄養や酸素が行き渡ると、代謝を促進してくれ、脂肪の燃焼も良くなるのです。​​太った人の脂肪が分厚い箇所(お腹、おしり)などが冷えているのは血流が悪いために、その部分が冷えているのです。 しかし血流が改善されると、それまで冷たかった部分が温かくなり、脂肪燃焼が促進されます。②生活習慣病を予防する効果、EPA(エイコサペンタエン酸)は、強力な「血小板凝集抑制効果」のため、血栓をつくらせない作用があり、心筋梗塞や虚血性心疾患など、生活習慣病予防の効果があります。また硬くなった血管を柔らかくし、血液をサラサラにしてくれ、高血圧の予防や改善に効果的です。③脳や神経に対する効果DHA(ドコサヘキサエン酸)は、脳の特に記憶を司る「海馬」といわれる部分の20%部分に存在しています。うつ症状の軽減や認知症にも効果を発揮することが解っています。​​●魚油(イワシ、マグロなど)にはDHAやEPAが含まれますが、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれる​​αリノレン酸がDHA・EPAに変わるには、体内に酵素が必要です。ビューティーヘルスエンザイム http://meme2.net/?pid=49399584水や防腐剤などの添加物は一切含まない純植物性(60種類)の酵素発酵飲料です。

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      テーマ:
  • 01Apr
    • そら豆の花

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪昨秋蒔いた『そら豆』の種が大きく育ち、沢山の花を咲かせています。百円ショップで4粒50円で購入した種が無事育ち、白と紫の綺麗な花が咲きました。100%の開花率です。百円ショップ、侮れません。少しづつ、色々な野菜や花を育てたい人には、2個で百円の百円ショップの種はとても有難く、便利で助かりますね~今年は早くから、そら豆を食べられそうで楽しみです。先日も、インゲンやカレンデュラ、コーン、トマト、人参など、沢山の種を買ったので、順次蒔いていきます。

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      テーマ:
  • 26Mar
    • 椎茸の冷凍保存

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪連日の雨で、椎茸がたくさん採れました。そこで、今回も食べきれない分を冷凍保存することにしました。最初に、椎茸を一口サイズに切ってからサッと洗います。そして一口サイズにした椎茸を、数時間陰干ししてから、ジッパーに入れて冷凍します。食べる時も使う分だけ解れやすく、重宝しています。

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      テーマ:
  • 12Mar
    • 干しぶどう酢でダイエット。

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪年齢を重ねる毎に、代謝が気になりだしたnadaです。最近、いま話題の「干しぶどう酢」を始めました。作り方はとても簡単で、干しぶどうに、ヒタヒタになるぐらいの林檎酢と、蜂蜜をお好み量加えるだけです。干しぶどう酢は冷蔵庫に保存して、一日に20粒ぐらいを数回に分けて食べます。【干しぶどう酢の効果】・便秘の改善・ダイエット効果・血流の正常化・貧血解消・目の健康維持、促進干しぶどう酢を食前や食事中に食べることで、ダイエット効果が期待できます。干しぶどうのポリフェノールとお酢の酢酸の血行促進効果が基礎代謝を上げてくれるためです。ただし、食べ過ぎると糖分の取りすぎになり、太るので注意しましょう。 レーズン オーガニック 有機 ドライフルーツ レーズン(100%)760g ノンオイル 無添加... 2,484円 楽天 内堀醸造 純りんご酢(500mL)【内堀醸造】 490円 楽天

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      テーマ:
  • 24Feb
    • アロマとハーブ入り「石鹸教室」でした。o〇゜*

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪今日の石鹸教室は20名様にお集まりいただきました。参加人数は多くても、皆さんとても熱心に真摯に石鹸作りに取り組んでいただき、終始和やかな雰囲気で進行することができました。お好きなハーブやエッセンシャルオイルを選んで石鹸生地に練り込んで、牛乳パックに入れてお持ち帰り。1ヶ月間熟成させると出来上がります。最後に、アロマについて疑問に感じていらっしゃることにつきまして、質問応答をさせて頂きました。今日はお忙しい中ご参加頂きまして有難うございます。またのご参加を心よりお待ちしています。

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  • 07Feb
    • 寒い日は簡単エクササイズで体調管理しましょう。

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪連日の寒波で、日中もやっと1度あるかないかの状態が続いています。庭の雪もまだまだ残っています。部屋のカーペットも温かいものにしました。寒さから運動不足となり、体が硬くなったり、体調を崩したりしていませんか。こう言う時は、ハードな動きは避けて、おうちでできる少しづつのながら運動がお勧めです。■椅子を使ったテニスボールエクササイス椅子に座り、足の裏でテニスボールを踏んで、足裏全体をコロコロとマッサージします。浮腫みやすい足首がスッキリし、冷え性改善も期待できますよ。■足裏のツボ刺激+三日月のポーズ立ってテニスボールを足裏のツボに当てながら、ヨガの三日月のポーズをします。テニスボールを踏んでいる足の方のわき腹を伸ばし、ゆっくり呼吸しながら、三日月のポーズで5カウントを数えましょう。http://goo.gl/nlN01g DUNLOP(ダンロップ) セント・ジェームス プレッシャーライズド テニスボール (4球入り... Amazon ブリヂストン(BRIDGESTONE) ノンプレッシャーテニスボール 30個入 BBA460T Amazon ■舌ベロエクササイスで小顔に舌の付け根が少し突っ張るぐらいに、舌で歯茎をなどるように、くるくると回します。頬の内側も、舌で押し出すようにしながら、くるくるとなるべく大きく回すのがポイント。より効果がアップします。内側から頬のあたりを押し出すように回せば、ほうれい線対策にも。顔のむくみも取れ、顔が引き締まってきます。スマホをしたり読書をしたりしながらできる「舌ベロエクササイズ」。モデルさんのような小顔になれるかも。https://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201802020011-spnavido■あいうべ体操口を出来るだけ大きく開けながら「あ」「い」「う」「べ(べ~と舌を出す)」の動作をすると、下あごを支える舌筋と口まわりの表情筋をストレッチして、舌とフェイスラインを整えてくれます。顔や首の血行も良くなるそうです。http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/040600008/041500006/頑張りすぎない、少しづつのストレッチの積み重ねも、健康管理に大いに役立つでしょう。

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      テーマ:
  • 14Jan
    • 地元のレモン

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪大変遅くなりましたが、新年おめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。連日の寒波の中、皆様お元気でお過ごしでしょうか。当地も今年初めて雪が積もりました。今日は屋根の雪もやっと溶けましたが、廊下の室温は4℃で、まだまだ寒いです。年末に、ご近所でレモンを沢山頂き、嬉しくて、何を作ろうかと彼是考えを巡らせています。そして作ったのがこちら。塩レモン(左側)と酵素(右側)。まだ出来上がっていないので、正確には作っている途中なのですが。。。後、レモンケーキなども作りたいな~寒くて家の中に引き籠っていても、主婦って、何かとすることは沢山ありますね。再来週にはまた寒波が来るそうです。皆様、どうぞお気を付け下さいませ。

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      テーマ:
  • 24Dec
    • パニック障害に効果的な精油。

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪2017年も残り1週間となりました。何かと気忙しく、落ち着かない日々をお過ごしの方が多いのではないでしょうか。今回は、パニック障害に効果的な精油についてお問合せ頂きましたので、ご紹介したいと思います。【ストレスや不安を感じた時の精油】カモミールジャーマンカモミールローマンベルガモットサンダルウッドゼラニウムジャスミンメリッサ【不眠のための精油】カモミールジャーマンカモミールローマンラベンダーオレンジスイートnadaは、毎晩寝る前に寝室にアロマスプレーをするようになってから、眠れない日が本当に少なくなりました。寝る前は出来るだけ嫌なことは考えないで、楽しいことを考えるようにします。それから、寝室にアロマスプレーをすると、とても気持ちよく、朝までぐっすり眠れますよ。また、ホホバオイルなどでアロマオイルを作ったら、顔やデコルテや胸、背中などに塗布してみて下さい。気持ちがすぅ~っと落ち着き、リラックスできます。そして、ストレスや不安感を感じた時には、『瞑想』や『朝日を浴びてセロトニンを増やす』こともお勧めです。一日5分の『瞑想』を1ヶ月続けてみて下さい。体中ポカポカするぐらい全身の血流が良くなり、頭がスッキリしてくるのが実感できます。また、朝起きて、太陽の光を5分浴びることで、セロトニンが増やせるそうです。不安で外出が億劫な時も、家の中にいてもセロトニン対策ができるので、意識してみて下さい。(日光浴は5分~30分間ぐらいまでで、日光を直接見ないこと)『アロマ』と『瞑想』『朝日を浴びてセロトニンを増やす』を併用して、少しづつパニック障害が改善することを目指しましょう。************************************『Next K(ネクストケイ)』精神科、心療内科でも万能サプリとして採用されているK・リゾレシチン含有食品です。http://meme2.net/?pid=91193668

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      テーマ:
  • 18Dec
    • ドライスキンのための精油

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪ 今年は早くから冬がやって来て、毎日寒い日が続いています。この時期、ドライスキンにお悩みの方も多いのではないでしょうか。夏場は湿気で悩まされる当地ですが、今は肌を乾燥から守ることに気を使う日々です。手は食器洗いや洗濯でお湯を使うとカサカサになり、顔や踵などもお手入れを忘れると大変なことに。。。そこで、ドライスキンにお勧めな精油をご紹介しましょう。イランイラン・サンダルウッド・ゼラニウムこれらの精油をホホバオイルやスイートアーモンドオイルなどにブレンドして、お風呂上がりに、気になるところをマッサージしてみて下さい。寒さに負けないウルウル美肌を維持できますよ。『アロマ&ハーブスクールなだ』では、「JAAアロマコーディネーター資格取得講座」や「1day講座」の受講生を随時募集しています。お問合せをお待ちしています。TEL 090-3179-3152Mail nada.aroma@gmail.com

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      テーマ:
  • 11Dec
    • 怒りを感じる時の精油

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪毎日の生活で、人と接することは楽しいことも多いのですが、良いことばかりではないですね。誰にでも、抑えても抑えきれない怒りが込み上げて来ることがあると思います。この怒りを爆発させてしまったら大変!そんな時は、アロマの力を借りて乗り切りましょう。​カモミールGカモミールRペパーミントラベンダーローズ​これらの精油を使ってアロマスプレーを作り、部屋に拡散させてみましょう。気持ちがホッと落ち着くでしょう。また、​ホホバオイル​などのキャリアオイルにブレンドしたものをコメカミや胸、背中などに塗布しても良いでしょう。使い方につきまして、詳細は​店舗​にてお待ちしています。

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      テーマ:
  • 24Nov
    • 炭酸水で血糖コントロール。

      ​​​​​JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪美容に健康に、ダイエット効果にと、炭酸水が人気です。糖質0の炭酸水も出回っているので、水の代わりに食事などに取り入れている方も多くなって来ました。 ​【炭酸水の効果】​◆血行促進​炭酸水は、二酸化炭素を含みます。そのため、炭酸水を飲むと血液中の二酸化炭素が増え、酸素が不足します。酸素が減ると、体は血液量を増やし、血行が促進され代謝が向上するのです。そのため、冷えや肩こり、むくみ、疲労の改善が期待されています。​◆食べ過ぎ防止​食事の前や食事中に炭酸水を飲むと、食欲を抑制する効果が期待でき、肥満の解消や、血糖コントロールにも役立つでしょう。また、コップ1杯程度の少量の炭酸水は、胃の働きを活発にし、食欲をより増してしまうという逆の現象も考えられます。食べ過ぎ防止を期待して飲むのならコップ2杯からペットボトル1本を目安としましょう。​◆疲労回復​炭酸水は、疲労の原因となる「乳酸」を取り除く効果があると言われています。また、副交感神経をリラックスさせる効果があるので、睡眠改善の効果も期待されています。​ 〔炭酸水〕 サントリー 南アルプスの天然水 スパークリングレモン 500ml×24本 2,592円 Amazon 【炭酸水を美味しく飲みましょう】​​オレンジなどの果汁1個分、皮付きのまますり下ろした生姜10gに炭酸水を加えて、ハチミツで甘さを加えると飲みやすくなります。濃い目の紅茶やハーブティーを炭酸で割っても美味しくいただけます。【手作り炭酸水で足浴しましょう】​用意するもの・クエン酸(食品グレード以上のもの)…10g・重奏(食品グレード以上のもの)  …13g・湯(35~38℃)          …5L・洗い桶              …1個炭酸水で足浴をすることでも、様々な美容・健康効果が得られます。熱すぎないお湯を使うことと、お湯をかき混ぜすぎないことで炭酸水が長持ちします。 タイヨー 食添 炭酸水素ナトリウム 500g 540円 Amazon 無水クエン酸 1kg 食品添加物規格(食品) 純度99.5%以上 チャック式アルミ袋 [01] Amazon 「ユーグレナD&D」には、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、不飽和脂肪酸など59種類の栄養素が含まれています.http://meme2.net/?pid=83435457「うきうきウッキン」の主成分、春ウコンは秋ウコンに比べ精油成分やミネラルが豊富で、五臓六腑に働きかけてくれます。http://meme2.net/?pid=91648516​

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      テーマ:
  • 18Nov
    • がんや認知症を予防する「日光のビタミン」

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪晴れた日に1日15〜30分日光を浴びることで作られるのが、「サンシャインビタミン」こと、ビタミンDです。ミドルエージ世代が将来の健康長寿に欠かせないビタミンDは、コスト0で得られるのです。ビタミンDは、あなたの骨と筋肉を強化し寝たきりを遠ざけ、がんや認知症を遠ざけ、インフルエンザの発症リスクを50%も低減してくれる健康長寿に欠かせないビタミンなのです。ビタミンDはカルシウムの働きを助け、骨を強くするビタミンとして知られており、欠乏すると大腿四頭筋や骨格筋が萎縮することもわかっています。国立がん研究センターで、日本人3万8000人を血中ビタミンD濃度別4段階にレベル分けし、その後11.5年の間に大腸がん(結腸がん、直腸がん)になったグループとならなかったグループにおいて、そのレベルとの相関を調べました。すると、血中ビタミンD濃度が最低のグループ(22.9ng/ml未満)は、その他の3グループ(血中ビタミンD濃度22.9ng/ml以上)に比べ、直腸がんのリスクが男性で4.6倍、女性で2.7倍高いことがわかりました。米国マサチューセッツ大学 の報告では、肺がんで夏と冬に手術を受けた患者の無再発生存率は夏の方が高く、大腸がんについても同様の報告があります。これは、夏は冬に比べて日照時間が長く、血中ビタミンD濃度が高まるため、ビタミンDのがん抑制効果、再発抑制効果が期待されています。米国神経学会が学会誌「Neurology」に掲載した研究報告には、重度のビタミンD不足で、アルツハイマー型認知症リスクは120% にもなるとされています。ビタミンDを増やすためには、まず食事にこだわりましょう。ビタミンDを含む食材はサケやイクラ、しらすなどの魚介類、卵類、キノコ類です。 中でも魚はDHA(ドコサヘキサエン酸)の貴重な供給源で、同時に良質なたんぱく質源でもあります。健康維持のため、手軽なサケフレークやしらす、ツナなども利用し、いくつになっても毎食片手一盛りのたんぱく質を食べるようにしましょう。食べるだけでは健康上の効果を得られないビタミンDです。食生活を意識しながら、1日15〜30分の日光浴を心がけましょう。日照時間が少ない地域に住んでいたり、仕事の関係で十分に日光浴するのが難しい場合は、活性化型ビタミンD3のサプリメントを摂取しましょう。 ビタミンD3 30日分 308円 Amazon 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒 988円 Amazon 「ユーグレナD&D」には、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、不飽和脂肪酸など59種類の栄養素が含まれています.http://meme2.net/?pid=83435457「うきうきウッキン」の主成分、春ウコンは秋ウコンに比べ精油成分やミネラルが豊富で、五臓六腑に働きかけてくれます。http://meme2.net/?pid=91648516

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      テーマ:
  • 23Oct
    • アスタキサンチン石鹸作り。o〇゜*

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪連日の雨で、すっかり肌寒く、秋が深まりました。石鹸作りには最適な季節で、新作石鹸も次々と作り置きしています。アスタキサンチン入りで、ほんのりサーモンピンク色をしています。実物はもう少し色味があるのですが、写真だと解りにくいかも。。。抗酸化力が強いアスタキサンチンで美白と美肌を追求します。(アスタキサンチン⇒http://meme2.net/?pid=57823549)使うのが楽しみ~。♥。・゚♡゚・。♥。こちらは『紫根とカレンデュラ』入りです。どちらも粉末にした材料を石鹸生地に混ぜ込んでいます。紫根とカレンデュラの綺麗な色合いがくっきりとして、コントラストがステキです。(カレンデュラ⇒ http://meme2.net/?pid=48425424)まだまだ在庫が足りないので、もう暫く石鹸作りを頑張ります。

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      テーマ:
  • 28Sep
    • 手作りコスメ教室『アルガンオイルとザクロの蜜蝋クリーム』作り

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪昨日は「手作りコスメ教室」でした。リピーター様5名様にお集まり頂き、和やかな雰囲気の中、いつものように楽しくお話しながら作りました。今回のレシピは、【アルガンオイルとザクロの蜜蝋クリーム】【風邪対策アロマ除菌スプレー】の2点でした。「若返りのオイル」と言われるアルガンオイルはヤギが登るアフリカにある木から採取されます。「エストロゲン」を含むザクロエキスとの相乗効果で美肌を目指しましょう!いつも、作業をしながら、ピンポイントで健康情報など、お話させて頂いています。私の方が教えて頂くことも多々あり、講座を一番楽しみにしているのは私なのかも知れませんね~今回も、ご参加有難うございます。次回もどうぞよろしくお願いします。

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      テーマ:
  • 15Sep
    • 手作りコスメ『アスタキサンチンクリーム』作り

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪秋の気配を日々感じる今日この頃です。秋は、気付かない内に夏の疲れがお肌にも残り勝ちです。今回は、人気の「アスタキサン」を使ってリッチなクリームを作ることにしました。*「アスタキサンクリーム」レシピ*キャリアオイル     15gミツロウ        4g精製水         小さじ1/2アスタキサンチン原液  1滴エッセンシャルオイル  10滴*作り方*キャリアオイルとミツロウをビーカーに入れ、温めて溶かします。そこへ、精製水を少しづつ入れて行きます。少し冷めてから、アスタキサンチンを加えよく混ぜます。最後にエッセンシャルオイルを加え、しっかり混ぜ、容器に入れます。​​【注意事項】​​アスタキサンチンは多すぎると色素が沈着してしまう恐れがあるので、控えめに使用しましょう。初めてのご使用時にはパッチテストをしましょう​【アスタキサンチンの効果】​抗酸化力がビタミンEの150倍紫外線から肌を守る肌の弾力を守る肌の乾燥から守る

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      テーマ:
  • 03Sep
    • 人参の収穫&冷凍保存。

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪9月に入り、朝夕涼しくなり。少し過ごしやすくなって来ました。トマトも胡瓜も収穫が終わり、少し寂しくなってきた我が家の菜園です。今も毎日収穫できているのは、茄子とオクラと大葉、ゴーヤ、人参です。人参はこの春蒔いたものが随分と大きくなり、思った以上の収穫がありました。一度に食べきれないので、下処理して冷凍して置きました。人参は細切りと乱切りに、ゴーヤは半分に切って中綿を出し、薄切りにしてサッと塩茹でしてから冷凍します。細切りにした人参は、かき揚げやキンピラをする時に直ぐに調理できて便利ですよ。乱切りの人参は、煮物やカレー等に使います。ゴーヤは、炒め物に入れたり人参や玉葱と一緒にかき揚げにも。無農薬の野菜を無駄なく食べたいので、食べきれないものは漬物や冷凍にして残さず食べるようにしています。野菜をしっかり食べて健康管理を頑張りましょう。

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      テーマ:
  • 14Aug
    • 『祈り』とは『感謝』すること

      JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪「祈り」とは目には見えない大いなる存在に対して「感謝」することです。「感謝の祈り」をすることは、その存在が必ずいると宣言していることになります。すると、見えない存在が認知されたことになり、見えたことになります。認知されると、目には見えない大いなる存在の奇跡の采配が動き出します。大いなる存在に、無条件に等しく愛されている私達は「感謝の祈り」をすることで、その奇跡を受け取ることになるのです。奇跡を受け取る前に、「感謝の祈り」をすることで見えない大いなる存在に認知され、奇跡を受け取ることができるのです。「感謝」が持てない時は、自分が我慢をしていることに気付くことが大切です。抑圧して頑張りすぎて疲れている心を、休ませ癒すことで、自然な「感謝」が湧き上がるでしょう。神様、完璧なあなたの愛と奇跡に深く感謝致します。

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