JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。
いつも有難うございます(^^♪
春らしい陽気が見られるようになりました。
花が咲き始め、心地よい温りに
何となく幸せを感じる今日この頃です。
美容や体調管理のどちらにも期待できる
バナナの栄養や効果について
纏めてみました。
バナナ１本(100g)当たりの含有量
- ビタミンB6＝0.38mg
- ビタミンB2＝0.04mg
- ビタミンB1=0.05mg
- ナイアシン＝0.7mg
- 葉酸＝26㎍
- パントテン酸＝0.44mg
- ビタミンC＝16mg
●食物繊維による整腸効果により
肌荒れや吹き出物が改善
●抗酸化力が高く病気の予防や
アンチエイジング効果がある
●食物繊維による整腸効果により
肌荒れや吹き出物が改善
●ポリフェノールの抗酸化作用により
シミやシワを改善し肌の老化を
遅らせ、紫外線対策にも効果
●ブドウ糖や果糖のバランスが良く
即効性と持続性のエネルギー源に
なるため、激しい運動後や虚弱体質
の方の栄養補給に
●マグネシウムが心を安定させ
リラックス効果がある
豊富に含まれているトリプトファンは
セロトニンに変化し、
神経を落ち着かせたり、睡眠を促したり
片頭痛の予防にも
バナナ１本(１００ｇ)は８６kcalですが、
ご飯1杯（１５０ｇ）で２５２kcal、
食パン1枚（８０ｇ）で２１１kcalです。
カロリーから見ても、
安心して食べられるバナナを
毎日の生活に大いに取り入れましょう。