楽しみにしていた「ヨガ教室」の二回目、
『狭い場所でも筋力アップできる、
椅子を使ったヨガ』を教えていただきました。
ヨガと言うと、広々とした空間で全身を使い
のびのび～と言うイメージでしたが、
今日は、食卓椅子に座って気軽に出来る
アイソメトリックです。
元々が、修行僧が狭い洞穴に住んで
いる時に、筋力を鍛える目的で編み出された
ヨガなのだそうです。
ワザワザ広い場所に移動することもなく、
体力以上の激しい運動をして体を痛める
こともない。
少しの空間と僅かな隙間時間があれば
出来るヨガ。
筋力を付けたい部分(腕や脚など･･･)に
力をかけあうことで互いに反発しあい、
互いの筋力をアップさせます。
呼吸法を合わせながら筋力をかけあい、
例えば、脚だけのつもりが腰まで負荷を
かけ、筋肉を鍛えられます。
このヨガなら、毎日の仕事の合間に
少しづつ筋力を鍛えられます。
次回も楽しみ～～～
ザクロエキスリキッド[10ml]
◎ザクロには、美肌・美白に欠かせない「ビタミンC」、血圧を下げる効果のある「カリウム」、疲労回復効果のある「クエン酸」など含む。
超微粒子二酸化チタン(10g)
UVA、特にUVBの紫外線を吸収し、他のエネルギー
（もちろん、人体に無害のもの）に変換し、肌への悪影響を防いでくれます。
キサンタンガム(10g・50g・100g)
トウモロコシなどの糖分から作られる水溶性の天然
多糖類のことです。
水分に混ぜることで簡単にジェルを作ることができます。
『狭い場所でも筋力アップできる、
椅子を使ったヨガ』を教えていただきました。
ヨガと言うと、広々とした空間で全身を使い
のびのび～と言うイメージでしたが、
今日は、食卓椅子に座って気軽に出来る
アイソメトリックです。
元々が、修行僧が狭い洞穴に住んで
いる時に、筋力を鍛える目的で編み出された
ヨガなのだそうです。
ワザワザ広い場所に移動することもなく、
体力以上の激しい運動をして体を痛める
こともない。
少しの空間と僅かな隙間時間があれば
出来るヨガ。
筋力を付けたい部分(腕や脚など･･･)に
力をかけあうことで互いに反発しあい、
互いの筋力をアップさせます。
呼吸法を合わせながら筋力をかけあい、
例えば、脚だけのつもりが腰まで負荷を
かけ、筋肉を鍛えられます。
このヨガなら、毎日の仕事の合間に
少しづつ筋力を鍛えられます。
次回も楽しみ～～～
ザクロエキスリキッド[10ml]
◎ザクロには、美肌・美白に欠かせない「ビタミンC」、血圧を下げる効果のある「カリウム」、疲労回復効果のある「クエン酸」など含む。
超微粒子二酸化チタン(10g)
UVA、特にUVBの紫外線を吸収し、他のエネルギー
（もちろん、人体に無害のもの）に変換し、肌への悪影響を防いでくれます。
キサンタンガム(10g・50g・100g)
トウモロコシなどの糖分から作られる水溶性の天然
多糖類のことです。
水分に混ぜることで簡単にジェルを作ることができます。