既に実行していらっしゃる方も多いかも知れませんが、
我が家でも「白い食品」を健康のために極力減らすようにしてから、
数年が経ちます。
精製された「白い食品」は食物繊維や栄養素が抜けていて、
血糖値が上昇しやすいのです。
急に上がると下がりやすく、その変動が、
太りやすさ、シワ、シミといった老化の体内時計を早めます。
「白いもの」とは、白米は白パンなどの精製された穀類や、
白砂糖、そして牛乳のこと。
ご飯なら玄米や雑穀米、パンなら全粉粉やライ麦を
使った茶色いもの、糖類は黒砂糖やはちみつ
を選びましょう。
ヨーグルトも白いので、何となく避けたくなりますが、
ヨーグルトは発酵していて、吸収しやすくなってます。
果物にヨーグルトとナッツをたっぷりかけて、
卵と合わせて朝食に食べましょう。
日本では、カルシウム補給のために牛乳を摂るように
言われていますが、
カルシウムは、丸ごと柔らかく煮込んでいる魚の缶詰、
濃い緑の葉物野菜、豆腐や納豆、ヒジキやワカメなど
の海藻、ドライイチジク、ゴマなどで補えます。
「白い食品」を減らす食事で、健康的な美しさを目指しましょう♪
***************************************
UVA、特にUVBの紫外線を吸収し、他のエネルギー
（もちろん、人体に無害のもの）に変換し、肌への悪影響を防いでくれます。
我が家でも「白い食品」を健康のために極力減らすようにしてから、
数年が経ちます。
精製された「白い食品」は食物繊維や栄養素が抜けていて、
血糖値が上昇しやすいのです。
急に上がると下がりやすく、その変動が、
太りやすさ、シワ、シミといった老化の体内時計を早めます。
「白いもの」とは、白米は白パンなどの精製された穀類や、
白砂糖、そして牛乳のこと。
ご飯なら玄米や雑穀米、パンなら全粉粉やライ麦を
使った茶色いもの、糖類は黒砂糖やはちみつ
を選びましょう。
ヨーグルトも白いので、何となく避けたくなりますが、
ヨーグルトは発酵していて、吸収しやすくなってます。
果物にヨーグルトとナッツをたっぷりかけて、
卵と合わせて朝食に食べましょう。
日本では、カルシウム補給のために牛乳を摂るように
言われていますが、
カルシウムは、丸ごと柔らかく煮込んでいる魚の缶詰、
濃い緑の葉物野菜、豆腐や納豆、ヒジキやワカメなど
の海藻、ドライイチジク、ゴマなどで補えます。
「白い食品」を減らす食事で、健康的な美しさを目指しましょう♪
***************************************
◎ザクロには、美肌・美白に欠かせない「ビタミンC」、血圧を下げる効果のある「カリウム」、疲労回復効果のある「クエン酸」など含む。
UVA、特にUVBの紫外線を吸収し、他のエネルギー
（もちろん、人体に無害のもの）に変換し、肌への悪影響を防いでくれます。
キサンタンガム(10g・50g・100g)
トウモロコシなどの糖分から作られる水溶性の天然
多糖類のことです。
水分に混ぜることで簡単にジェルを作ることができます。