Kia ora!
日本で言う夏至が過ぎて1か月経ち、特に仕事後17時半頃に走りに出ると最近は日が伸びてきたことを実感できるようになった。明るいとそれだけでなんとなくやる気が出るのでありがたい限り。
7/14 水泳1,000m
15 Jog12km(4'51/km)
16 ペース走16km(Ave3'42/km)
17 Jog17km(5'20/km)
18 Rest
19 Jog12km(5'12/km)
20 Rest
21 Rest
22 Jog14km(4'49/km)
23 ペース走8km(Ave3'35/km), 400m×3(Ave3'03/km, rest:1min)
24 Jog6km(4'50/km)
25 Rest
ここ1週間半の練習はこの通り。
久々に土日全くやる気にならず2日連続でサボったのは本当に情けなかった、、、。
ポイント練については、まず16日のペース走16kmが約二か月前にやった時よりペースが遅く体感もきつかったのがショック。ただよく考えればこの2か月はまともに閾値での練習をしていなかったので当然かと思い直した。
23日はペース走の距離を短くする代わりに少し速いペースにし、プラスそのあとに400mを76秒くらいで5本という計画でスタート。ペース走はほぼ狙い通り走れたが、3'35/kmを超えてくるとそもそも動きに余裕がなく、そのあとの400mでなおさら強くそれを実感。前回400mをやったとき同様太もも前側が笑っていて全く走れている気がしない、、。スピードを出して走るために最低限必要な筋力がなくなっていると思ったので、この日以降スピード練だけでなく筋トレも開始。
(自分なりに)高いレベルを目指して練習していると、次から次へと課題が見つかって何から取り掛かればいいやら、、、とげんなりする感覚は久しぶり。以前はフルを走るなら取り合えず40kmに耐えられる脚をつくればいいからロングジョグしておこう、で思考停止していたし実際それで2時間40分くらいまではきたが、ここから先はスピードへの余裕度も必要だとポイント練の度に感じている。
学生の頃は全力近くで走ったあとの疲労感が好きだったが、今はそもそも全力を出したくないという思考が強くなってしまったので、この先数か月でこの甘えを振り払っていきたい。