こんにちは、まりちゃんです
ダイエットで70キロから50キロ台を目標に
早数年…
いまだに、目標の数値から動かず
70キロから65キロを行ったり来たりしています〜…orz
16時間断食が良いと聞けば
それを今も継続してやったりやらなかったりの日々…
トマトが良いと聞けば
トマトをプロテインに混ぜて飲んだりして過ごす日々…
筋トレが良いと聞けば
引きこもりの私は筋肉が落ちたようで
スクワットで膝を痛めて
余計に迷走する日々…
ってな感じで、とても迷走していたんですが
こちらの本を購入してから
歯磨きのたびに、３０秒スクワットをするようになり
ちょっとだけ筋肉がついてきたような気がします〜
ちょうど、風邪をひいてしまい
初めてからさほど経ってないくらいで
2週間ほど寝込んでしまいまして
そのおかげか
足の痛みが取れて
最近３０秒スクワットしても
その痛みの後遺症が響くようなこともなく
快調に筋トレできています
またつい最近買った本で
なぎまゆさんの片付けの本がきっかけで
存在を知るようになったのですが
こちらのダイエット本も
結構面白くて
自分のペースで挫折しないで
継続的にかつ健康的に無理なく痩せられる方法が
漫画で載っていて
面白かったので
色々と参考にしようと思ってました
お金が貯まったら
エアロバイク欲しいなぁ〜
こちらの本の中には
食事のことや
間食のことなども
書かれていて
それに感化されて
私も、ちょっとずつ
間食に関しては以降していました
今までは、休みの日は昼食を食べたら
そのまま、ダラダラと
マウントレーニアのミルクが濃いやつを1個か
半分くらい飲むそこに、時々おやつを入れる
って感じだったんですが
風邪をひいて2週間ほど寝込んでしまったことで
飲まない生活がだいぶ慣れてきて
今は、昼食後にコップ半分くらいにして
それでも欲しい場合は
３時のおやつを設けて
そこで摂取する
って感じにしました
昨日からしているので
まだちょっとなんとも言えないのですが
そんな生活をしたせいか
一昨日あたりから
夜寝る前くらいから
空腹感で正直眠れませんw
夕食は私の家は早いので
6〜７時には食べ終わり
そこからは一切カロリーのあるものは
食べないようにしているのですが
そのせいか
最近になってよーやく
今まで16時間断食をしても
感じなかった空腹感を感じながら
寝ていますw
良いのか悪いのか
分かりませんが
空腹感とは？
っと調べたら
血糖値が下がったことにより
体が出すサインだそうで
お腹自体から空腹感を発しているわけじゃ無いようです
参考文献↓↓↓
今まで、散々高い血糖値でいたのでw
体が驚いているのかもしれません…
風邪をひいた時に
食欲があるのに
洋菓子系を食べると吐き気がして
駄菓子を食べるようになったりw
咳が止まらず寝ても覚めても
ズーーーっとのど飴を舐めてたり
風邪を引く前は
チョコレートやら
マウントレーニアのクリーミーラテを
ダラダラ半日かけて飲みきったりしてw
常に糖分摂取…っというか過剰摂取をしていたので
今は、食べたくなったら
３時のおやつにちゃんと摂取するか
もしくは台所まで行って食べること
っという、めんどくさい縛りをすることで
だらだら喰いを回避しようと
画策していましたw
また、30秒スクワットをしたことにより
30秒筋トレ的なものを
時間を決めて始めまして
肩こり予防も兼ねて
動かしていますー
そのおかげかどうか
分かりませんが
今、67キロぐらいから
徐々に65キロくらいに
いきそうです
このまま、目標は55キロになりたいのですが
今、42歳…
55キロになったら
若い頃と違って
余計シワなり老け顔になりそうな気もして
今の所、ちょっと58とか57とかで
保つようにすれば良いのかなぁー
っと思ったりもしています
…でもとりあえず、55キロになってから
どうするか考えるのもありだよなぁー
っと思ったり
夢は広がりますー
一気に落とすと
皮がダレるっと聞いたので
1年くらいかけて
ゆっくり落ちていけば良いなぁー
っと思いながら
のんびりダイエットしていこうと思いましたー