稲刈りシーズン到来ですね
初日に刈った物が、直近の降雨や朝露
倒れていたりとかなり湿っていて
乾燥ムラが酷く、脱穀もばらつきがあり
結局1日余分にかかってしまいました。
自分のメインの仕事は袋詰めした物を
積み上げていく作業です
重さ30kgとトレーニングしてる人からすると
大した重さじゃないよう感じますが
一般人からすると、十分重たいです。
また、形状が今一つよくないので
腕の力だけで持ち上げ続けるのは難しいです
スモウデッド・スクワットのように
股関節と大腿四頭筋の力を使い
持ち上げて運搬するのがいいでしょう。
BIG3をやっていると、こういう日常的な
身体の使い方が自然と上手くなれるなと。
ベンチプレスでは「胸椎・肩甲骨の動き」
スクワットでは「純粋にしゃがむという動作」
デッドリフトでは「ヒップヒンジ動作」
他にも腹圧・ショルダーパッキング・リブダウンなど
日常動作に転用できる動かし方が習得できます。
今回は袋の数が多いので、1袋30kg程度でも
あえてベルトを巻いています
この時は「デッドリフトでバーを掴みに行く練習」の
イメージで、どのタイミングで腹圧かけるか？
身体をどの角度にするか？など
色々と考えながらこなしています。
多少ズレてても、持ち上げれはしますが
細かな動きの差異は感じられます
上半身の固めが上手く出来たら
こういう感覚なのか・・など感じれるようになれば
いざバーベルを使う時にも役立ちます。
まあ、日常動作で「腹圧かける」とか
「ここはヒップヒンジ動作で・・」といちいち
考えながらやることなんて、ほぼ無いでしょう。
そういった動きを「無意識でパッと出せる」のが
トレーニングで得た「身体の使い方」で
勝手に一番効率よく、怪我のリスクが低く
自分にとって自然な形で動かせるようになるのが
トレーニングかなと。
と、こういう話をたまにコーチング受けてる
パーソナルトレーナーさんにLINEで話してたら
「まさにそうなんですよ！」と
考えが一致したようです 脳筋同士は惹かれ合う・・っ！