水・木で吹雪くかもしれないと
予報があったので、連日ながらジムへ
脚トレをやってきました。
先週スクワット出来なかったので
1発目にスクワットを選択
丁寧に行う事・ボトムで止まる事を意識するため
スマホにメトロノームのアプリを入れて
聴きながらやってました。
ピッ ピッ ピッと一定リズムが刻まれる中
四頭筋が水平位置まできたら1拍停止
パンパンと行なえない分
基本動作を毎回抑えつつ一連の流れを
じっくり取り組む事ができます。
マシンは久々にアングルドレッグプレスを
45度の傾斜が付いてるレッグプレスマシンです
腹圧緩めでフルボトムまで落として
脚の付け根を痛めたので、ベルトを締め
腹圧かけ、やや早めに切り返してます。
で、ここでジム内にハプニング発生
飲み物飲んでると、なんかやたらと臭うわけです
ドン・○ホーテの香水エリアのドギツいヤツ
不織布マスクしてると気が付かないですが
一瞬でも外すとすげー香水の臭いがします・・・
いやいや、誰だよ・・と思ったら
外国人の女性からでした
あまりにドギツいので、女性が使ったマシンに
残り香があるレベルです
レッグプレスマシン使おうと思ったら
モロに残り香するんで辞めましたね・・・
スクワットはテンポ乱さず基本を押さえれば
もう少し重量伸ばせそうです
回数こなすのも大事ですが
1回1回丁寧に行うのも違った刺激なので
今後も取り入れてみます
ベンチプレスにも効果ありそうですね。