もう新作が世に出回っていますが
スマートウォッチとして
Fitbit Versa2を1年近く愛用してます
最初は歩数計や距離計として
使えりゃいいかな程度に思ってましたが
一応消費カロリー測定も可能です
計測条件としては
・年齢 性別 身長 体重の基礎情報
・歩数や移動距離 ・装着時の心拍数
これらを元に、大体の数値が出ています
正確では無いと思われるので
参考値程度として捉えています。
Fitbitはblutoothに対応してるので
リンクさせておくと、スマホアプリで情報記録を
閲覧することが出来ます
その日の情報は本体で確認出来ますが
過去の数値は見れません。
試しに数値記録を見てみます
今週の欄で、今日と日曜の記録が残ってるので
これを比較してみます。
これが日曜日の記録です
11,408歩 8.21km歩き 3,104kcal消費してるそうです
本日の記録がこんな感じ
11,171歩 8.10km歩き 2,403kcalの消費です
歩数と距離が似たような数字ですが
消費カロリーに開きがあります
ここで注目して欲しいのが一番右の項目である
「ゾーン時間」です。
ゾーン時間というのは、平常時の心拍数より
高い状態 脂肪燃焼や有酸素運動といった
息が軽く乱れるレベルだったり
短距離全力ダッシュ後のガチ息切れまで
心拍が上がった時間を指しています
日曜日のゾーン時間が42分
今日は16分とおおよそ1/3程度の時間です。
昨日と今日の差ですが
まず筋トレの時間の有無です
更にバイクマシンを10分1-2インターバルで
高強度・低強度で漕いでたりとしています
対して今日は終日仕事で作業をしていましたが
ガチ肉体労働ではなく、機械を用いた測定が
メイン業務で、筋トレはオフ日です。
計算値なので、これが100%正しいと
言い切れないですが
心拍の上がるレベルの運動をする事が
カロリーを消費する上で大切と判断出来ます
逆に心拍数の上がらない運動
痩せたいから歩く！と、どんだけ長時間やっても
心拍数が上がらなければ、カロリー消費としては
そんなに稼げない・・・とも言えます
まあ、精度がどこまで正確か
分からないのでアテにしすぎるのは
良くないでしょう 体重計も一緒ですが
数字と向き合う事も必要だけど
盲信しすぎない方がいいと思います
身体ってのはそんな急に変化しません
1～2時間頑張って運動したからといって
次の日にすごい痩せてたりマッチョになれるわけじゃ
ないですからね 気長にゆっくり、じっくりいきましょう。