安西先生・・脚トレが、したいです
レッグプレスで脚が焼け付くような刺激
エクステンションで四頭筋が張るあの感覚
全てが懐かしく感じます。
さて、今日の筋トレアイテム達です
水入れたポリタンク20L用、ゴムチューブ硬め
何となく買った縄跳び350円です。
ポリタンクはケトルベルみたく持って
スクワットに使っています。
ハーフ程度にしゃがんで、タンクが地面に付かない程度で
3秒止めて素早く戻す 10回を気の向いたセットで行います。
ゴムチューブですが、持ち手に通してあげれば
下から引き上げるケーブル種目が出来ますね。
上腕三頭筋とか前腕種目のスーパーセットとか
縄跳び置いてる風呂場椅子に座り
両足でタンクを支えてあげれば
シーテッドローイングっぽい動作が可能です。
ホント、ゴムチューブは有能選手ですね
ウェイトとは違う負荷の乗り方するので面白いです。
縄跳びですが、長さ調整ミスってゴミとなりました
素直にウォーキングや公園で有酸素やります（）
筍シーズンも終わって山登りする事も無くなったので
真面目にやらんと厳しいですね・・・