今日はゴムチューブを使って家トレしてました。
Amazonで購入したYoungdoのストレッチチューブです。
赤黒セットがオススメですが
リンク検索で見つからないので自力で調べてください（）
もともと、ジムで懸垂補助のために買いましたが
長さが合わず腐らせかけてたものですが
ベンチプレス前のストレッチに有効と知ってから
頻繁に使うようになった次第です。
チューブトレーニングですが
基本何でも出来る・・と思います。
動きの可動域にチューブを持ってくれば
負荷となり、アシストとなってくれます。
ダンベルと異なり、邪魔になりにくいですね
トレーニングバッグに入れておけますし
大会前のパンプにもチューブは利用されています。
余談ですが、ジム難民が増えてるため
可変ダンベルとアジャスタブルベンチが軒並み在庫切れという
筋肉による奪い合いが繰り広げられていますｗ
単管パイプでハーフラック自作した猛者も居るそうですが
締め付け確認ヨシ！を自宅でやる事になりそうですね。
（ちょっとの緩みがシャレにならんです）
自分はトレーニング種目をそこまで知らないので
「シャフトやグリップを握ってるモーションを真似ること」を
チューブで行います。プレス種目は難しいですが
プル種目はそこそこイメージがつくかと。
両足で踏みつけて背中のローイング
背中側から腕にもっていけば
三頭筋のフレンチプレスなど、どの位置に持ってくるか
何かに引っ掛けてみる、どう踏んでみるか
創意工夫が必要にはなってきますね。
とはいえ、今は調べれば動画で出ると思います。
今は暇な時にやっているので、わざと検索せずに
こうしたらいいんじゃね？と頭と体を使いながらやっています。
家具×チューブも見出だせれば
自宅トレーニングは更に捗る気がしています。
もしくは入手が簡単で困らない物を使って
幅を広げることが出来たら面白いかもしれませんね。