緊急事態宣言が解除されるという
話が出ていますが・・油断は禁物です。
ワクチンや明確に効く薬も無い状況なので
気を緩めすぎると、再び感染者が増えてしまいます。
3月連休後の感染者爆増を繰り返してはいけません
過去から学ぶことが大切です。
今日の家トレは胸・腕・腹筋でした
自作でベンチ台を作ってやろう！と考えてた時期も
ありましたが、めんどくさいですし
まずはあるもので工夫しよう！と。
選んだのは台所にあるイスです
こういう手すりが無く、しっかりとした作りで
座面高さが均等な物が2つあるのがベストです。
これを同じ向きにくっつけるだけで
完璧にフラットじゃないけれど台座が出来ます
ダンベルプレス・フライを片側ずつながら
しっかり可動域を確保して行えます。
こういった脚の長めで頑丈な机があるなら
下に潜り、端を持って上体を引き上げる種目も出来ますね。
かなり丈夫じゃないと危ないのと
物が乗った状態で行うと悲惨な事になるので注意です。
腕トレは回数も大事ですが、テンポを意識してます。
台所の時計がアナログ式でカチカチ・・と秒針が動くので
収縮ポジションで2秒キープ リリースで3秒テンション緩めずを
行っています。カチカチ音に合わせて
やっていますが、効きますね・・
腹筋は相変わらず腹筋ローラーですね
ゴムチューブを使った上部狙いの補助付き腹筋を
模索しているので、上手いこと出来るようになったら
紹介したいと思います。
なかなかジムに行けなくて腐りそうですが
少しでもやれることはやっておきたいですね。
活動量低下が気になるので
食事の調整や、山を丸々公園にしたところで
散歩をしたり、夜に町内付近をぐるっと歩いています。