今日は背中と腕トレをしてました
ようやくスタッフさんが空いてたので
「シーテッドローイング教えて下さい！」と
まともな説明を聞くことが出来ました
※画像はネットからの拾い物です
要点だけ摘むと
・引くときは素早く、戻す時はゆっくり
・背中反らすと負荷が逃げるからNG
・フィニッシュラインは胸張って肩甲骨寄せる
まあ、大体やり方は合ってました
以前からやろうと思ってた
ジムに設置されてる体組成計での測定も
トレ前にやってきました 紙での記録じゃなくて
専用のアプリをインストールして記録するような
スタイルです 便利なものですね
12月は測定したけど記録取ってないので
現状がこんな感じというところです
体重・筋力量・体脂肪率がほぼ横ばいになってます
これを「標準体重普通型」と言うんだそうです
このグラフで筋力量が突出してる場合
「標準体重強靭型」となり
筋力量が標準以下、体脂肪が多めだと
「標準体重肥満型」になるんだそうです
この呼称はInBody計測での呼び方なので
間違ってるかもしれません
12月の記録が無い上に、違う機械での
測定結果なのでアテにはならないですが
11月のInBody測定との比較値を載せてみます
体重 78.0kg→74.9kg -3.1kg
筋力量 54.4kg→56.1kg +1.7kg
体脂肪量 20.3kg→14.5kg -5.8kg
機械が違うのでどうとも言いようがないですが
多分除脂肪は成功しています
というか、成功してないと困ります
改めてInBody計測表見るまで
気が付きませんでしたが
全体筋力量の記載ってあったんですね・・・
筋肥大もしているみたいですが
数字としてはアテにならないです
水分量やら色んな要素で数字は変化します
ただ、パンプした具合から見ても
「多少は増えてんじゃね？」と
特に大腿四頭筋（太もも）とか上腕周りは
明らかに増えています
これまた遡りますが、記録を開始した4月データから
今のデータで比較してみると
体重 86.1kg→74.9kg -11.2kg
筋力量 55.7kg→56.1kg +0.4kg
体脂肪量 27.0kg→14.5kg -12.5kg
ぶっちゃけ合ってるのは体重くらいです
ただ-11kgは落ちてるんだなーと思うと
感慨深いものがあります 9ヶ月かかってますが・・
とりあえず、72kgくらいを目処に減量します
結局1年間の長丁場企画になりそうです