毎月恒例InBody計測・・といきたい
ところですが、ジムを移籍したら機械自体が
なかったです 全く違う体組成計があって
スマホアプリで記録など閲覧出来るモデルだそうです
記録が無いのでアレですが、76.1kgでした
4月から記録開始して8ヶ月 -10kg減量しました
（詳しい要素は覚えてないです）
じゃあ、今ってどうなん？と言いますと
「まだ普通にぽっちゃりしてる」という感じです
脱がなきゃ普通、脱ぐとアレってところです
程々に食べながらやってるので
空腹で倒れそう・・辛いってことは無いです
食べる物が変わると味覚も変化しますね
油に対しては鋭敏になった感じがします
安い赤身肉でも「ああ、肉の旨味が・・」となります
脂肪は落ちていますが、筋力量は気持ち程度は
増えている気がします そこまで重量は扱ってないですが
夏頃にヒーヒー言ってたベンチプレス40kgは
余裕で挙がりますし、45kgくらいはすんなり挙がります
10kg落とすと動作が楽ですね
ランニングマシン10km/hでドタバタしてたのが
普通に追従出来るようになります
スタミナが無いのですぐへばりますがね・・・
8ヶ月のまとめですが
①食事のボリュームやカロリーを見直して脂質を減らした
②有酸素運動もするけど筋トレ優先気味に週2～3程度
③上記2つをとにかく続ける 停滞したら見直し
あと-3kg程度は落としたいところです
筋力量増やしたいのもあるので
75kg程度でまとまる程度になればいいなーと
増量期をガッツリ設ける気は今のところ無いです
カロリー摂る事は簡単ですが、物を選びつつ
じわじわと増やせればいいかなと思ってます