月・火と遠方業務があったので
合間が空きましたが筋トレしてきました
時間がアレなので、1時間で胸・肩・腕を
パパっとトレーニングです
流石に1時間で3箇所は短いですね
重量もMAXは扱わず、セット数重ねることで
攻めてみましたが負荷としては
物足りなさを感じます パンプはしてますね
クレアチンもローディング期間が終わって
1日1杯 5gの摂取にしています
15g摂取時は若干お腹が緩くなって困りましたね・・・
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あともう一発・・いけっ！って時の後押しですが
「多分それなんじゃない？」ってのはあります
筋トレ後のパンプ感も時間が伸びた気もします
相変わらず鶏むね肉ハンバーグ作ってます
今回はえのき茸と玉ねぎを入れて
よりハンバーグっぽさを出すために
ナツメグを加えてみました 匂いだけはハンバーグです
皮目と脂肪を取り除き、蒸し焼きにしているので
脂質はしっかりと落ちています
つなぎ素材も足していないので、ほぼ素材と調味料の
カロリーとなっているので計算が楽です
冬時期になったので、ブロッコリーをよく食べてます
98円で売ってる時に購入してますが
加熱しても量が減らないので保存場所に困りますね
野菜も大切なので一人鍋もよく食べます
野菜とキノコ類だけでも十分に旨いですが
鯖の水煮を入れてみたり、豚肉を入れたりしてます
我が家には「鍋の〆」という文化が無いので
知り合いから「○○鍋の〆って何してる？」と聞かれて
何もしていないと答えたら「え？マジ！」と言われました
鍋物＝汁物なんですよね 我が家の認識