毎月恒例のInBody計測結果です
体重81.1kg(-0.7kg) 骨格筋量32.6(+0.2kg)
体脂肪量23.2kg(-1kg)
若干体脂肪量の減りが落ちました
有酸素運動少ないのもあるでしょうし
食事も色々と食べたなあ・・と
思い当たる節がありますね
先月と変わった部分は、プロテインを
摂取しているところです
ベンチプレスも取り組み始めたので
トレーニングの幅が広がりました
BMIやら体脂肪率も若干ながら
下がっていますが、気持ち程度です
どうやったら数値改善するんだろ？と
気になっていたフィットネススコアですが
+1の67になりました 多分筋力量が
関係してるのかなと
4月に初測定した時からの差は
体重-5kg 体脂肪量-3.8kg 筋力量-0.8kg
基礎代謝量-25kcal こんな感じです
基礎代謝量が落ちてますが、しょうがないです
ぶっちゃけこの程度なら誤差です
計算機や時計でお馴染みのメーカー
CASIOが運営している「KEISAN」という
サイトで、基礎代謝量を計算出来ます
「年齢・性別・身長が一緒で体重が違う人」の
基礎代謝量を計算した結果がこれです
これはあくまで筋力量関係ない計算式なので
精密なものではないですが、体重が軽い人ほど
基礎代謝量は低くなりますね
今後のプラン？ですが
下半身をしっかりとトレーニングしようと
思っております 太ももの付け根に
まだまだ脂肪が残ってますからね
（それでも若干肉割れは出てます）