今日は週1のジムトレでした
いつもより大分早めに行ったので
開始時点で利用者自分たちだけという
穴場タイムを満喫してきました
事前にYouTubeでベンチプレスの
正しいフォームを予習してきました
ダメな例も一緒に説明してくれているので
初心者には助かります
友人にも説明してみましたが
「肩甲骨を合わせて下げる」というモーションが
イマイチ分からなかったみたいです
自分も映像を見て、何度もイメージトレーニングを
してからだったので口頭では分からないかなと
ついでに友人に筋トレ器具のコツを伝授しました
ウェイトを戻す動作がかなり早めで
負荷がすぐに抜けきっているようでしたので
ゆっくりと動作をして、対象部位に効かせることを
アドバイスしておきました
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あと、最近肥やし気味になってた
安いスマートウォッチを復活させました
歩数計って便利ですねえ
筋肥大も大事ですが、除脂肪も大事です
日常動作量の目安に歩数計と移動距離計を
うまく活用できればいいかなと思います