初ベンチプレス

木曜日に、週1の施設でのトレーニングに

行きましてね　形だけベンチプレスを

挑戦してみました

 

 

ど素人なので、まずはウェイトを付けず

バーのみ（それでも20kg）で10回×5セットを

やってみましたが・・・　まあ、キツイですね

金曜の朝起きたら大胸筋ガッツリ筋肉痛でしたもん

 

同施設でも、100kg程度は普通に挙げる人

居ますからねえ・・　そりゃゴリラみたいな体になりますわ

 

そもそも、フォームが正しくないのがアレですね

いくらウェイトがかかってないとはいえ

間違ったフォームはケガのリスクが高まるので

次回挑戦までに予習しておきます

 

 

最近、自宅での筋トレに横腹部分の

トレーニングを組み込んでいます

詳細は省きますが、ダンベル1本あれば出来るので

わざわざ施設でやる必要もないか・・・と

思ってたら、自宅でもやってないとｗ

 

やっぱトレーニングしてない部分や

動かさない部分って脂肪の落ちが緩いです

顎周りとかいい例ですよね