生存率上げたい癌サバイバー 佐藤のりひろ先生動画

おはようございます。

写真は昨秋に行った吉野ヶ里遺跡です。

天気が良くて気持ち良かったです

毎日の運動が習慣化しにくい私です

癌サバイバーの生存率に関わるであろう

生活習慣

ざっとまとめをしますが、詳しくは動画を

①体重コントロール  肥満X 

②運動習慣　1日30 分　週150分目安

③砂糖、アルコール、肉や加工肉を控える

④食物繊維の摂取

⑤サプリに頼りすぎない

今日も雨☔

近くのモールに行って、買い物がてら広大な屋内をぐるぐる歩こうかな

がん経験者に推奨される５つの生活習慣：米国ガイドラインのまとめ